Привет, красотка! Никто не позаботится о тебе кроме тебя самой! Займись своим телом и своим здоровьем! Получив стройное здоровое тело, ты получаешь уверенность в себе, восхищенные взгляды, любовь и внимание мужа.
Начни с питания. А мое меню тебе в этом поможет. Все в твоих руках!
Ссылка на видео [ Ссылка ]
КБЖУ дня: 1379 ккал 124/ 60/ 86
Рецепт сырной лепешки [ Ссылка ]
Горячее "Скумбрия с картофелем и овощами в рукаве"
Ингредиенты:
скумбрия 500 грамм;
картофель 400 грамм;
овощная смесь домашняя (помидоры, перец, лук, морковь, зелень) 160 грамм;
соевый соус 2 ст. ложки;
оливковое масло 1 ст. ложка;
петрушка+укроп (небольшой пучок);
соль, сушеный чеснок, черный перец по 2-3 щепотки.
БЖУ блюда на 100 грамм: 150 ккал 11,2/ 7,1/ 10,2
Салат из свеклы
Ингредиенты:
200 грамм свеклы;
1 яйцо;
150 грамм куриного филе;
50 грамм сметаны 15%;
25 грамм сыра 45%;
специи.
КБЖУ на 100 грамм: 126 ккал 13,4/ 5,4/ 5,5
Меню на 1300 калорий. Меню для ПОХУДЕНИЯ и ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день на 1300 ккал [ Ссылка ]
Моя история похудения [ Ссылка ]
Подробнее о моем похудении, рецепты, рассуждения на тему похудения и правильного питания здесь [ Ссылка ]...
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео [ Ссылка ]...
________________________________________________
Группа ВК: [ Ссылка ]
Группа в ОК: [ Ссылка ]...
Инстаграм: [ Ссылка ]
Твиттер: [ Ссылка ]
Дзен [ Ссылка ]
Для сотрудничества: kamenskihbest30@yandex.ru
________________________________________________________
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки на понравившиеся рецепты и нажимайте на колокольчик, чтобы быть в курсе выхода новых видео!
