Друзья, привет.
⠀
Сегодня в рубрике #асаныбезошибок рассматриваем прогиб из положения стоя.
⠀
Мы с Настей частично поддерживаем Макаревича: не стоит прогибаться, если не умеете делать это безопасно и безболезненно, а мир и так изменив ежедневно🙂🖐️
⠀
В этом видео мы показываем:
⠀
🌿как выполнить прогиб всем телом;
⠀
🌿вариации положения стоп, кистей и головы;
⠀
🌿типичные ошибки в прогибе стоя;
⠀
🌿какие асаны помогают раскрыть грудной отдел.
⠀
В хатха-йоге много асан с прогибом: стоя, сидя, лежа на животе и на спине.
⠀
Для правильного выполнения сначала учимся работать ногами в базовой форме☝️
⠀Необходимо усвоить этот принцип, тогда получите ощутимый положительный эффект прогибов.
В обратном случае можно получить проблемы с поясницей. Оно вам надо?
⠀
Внутри прогиба делаем акцент на дыхании в грудном отделе и на ощущениях в пояснице. Не допускаем дискомфорт и боль!
⠀
Для компенсации используем:
⠀
🔹️доступные малоамплитудные наклоны;
⠀
🔹️асаны с небольшим округлением спины;
⠀
🔹️мягкие скручивания;
⠀
🔹️позы с напряжением мышц живота.
⠀
Об этом ещё поговорим в дальнейших разборах прогибов.
⠀
Для меня лично прогибы это боль и огромное поле для работы.
⠀
Понимаю, что запрыгнуть в этот поезд быстро нельзя, поэтому практикую медленно и плавно и вам того же советую🌿
⠀
Любите ли вы прогибы?
⠀
Как прогибы воздействуют на вас на физическом и эмоциональном плане?
⠀
Напишите в комментариях👇 ***
Телеграмм канал. Подпишитесь!
[ Ссылка ]

Бесплатные занятия и полезные ссылки: [ Ссылка ]
⠀
Онлайн занятия и записи:
[ Ссылка ]
⠀
Каталог и обзор асан на сайте: [ Ссылка ]
***

свернуть