IN STAZIONE ERETTA CON LE GAMBE A LARGHEZZA SPALLE, FLETTI LE BRACCIA A 90 GRADI (PERPENDICOLARI AL TRONCO). DA QUESTA POSIZIONE, MANTENENDO LE BRACCIA ESTESE ED IL TRONCO FERMO, PORTA INDIETRO LE MANI (COME SE TI STESSERO SPINGENDO E DOVESSI CONTRASTARE LA SPINTA) PER EFFETTUARE UNA RETRAZIONE SCAPOLARE POI TORNA IN POSIZIONE INIZIALE.
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