Почему люди делают себе больно? Психолог о мифах и причинах селфхарма/самоповреждений. Как с этим справиться?
________________________________________________
Более подробно разбираю эту тему здесь, подписывайся:)
🌿 Telegram ‣ [ Ссылка ]
________________________________________________
Если вы делаете себе больно чтобы выразить сильные эмоции, попробуйте :
- рисовать красной краской на ватмане, на ванне или на себе
- начните вести дневник где вы будете выражать свои чувства
- напишите стихотворение или песню
- напишите письмо о том, что вас беспокоит, подумайте кому бы вы хотели это сказать и пишите ( отправлять не обязательно)
- послушайте музыку, котора отражает ваши чувства
Если вы переносите агрессию :
- попробуйте побегать, потанцевать, попрыгать, заняться физической активностью
- побейте матрас или покричите в подушку
- пожмите руками пластилин типа Play-Doh
- порвите журнал или бумагу
- пощумите : поиграйте на музыкальном инструменте попойте
Если вы чувствуете что ничего е чувствуете:
- позвоните другу, поболтайте о чем угодно
- примите холодный душ
- проведите кубиком льда по телу
- съешьте что нибудь с насыщенным вкусом: острый перец , мяту, грейпфрут
Если вы не знаете как успокоиться:
- примите ванну или горячий душ
- поиграйте с котом или собакой
- завернитесь в теплое одеяло
- помассируйте свое тело
- послушайте спокойную музыку
________________________________________________
* Хорошая статья о самоповреждениях на википедии [ Ссылка ]
* Здесь можно записаться на бесплатную консультацию, и следить за новыми материалами [ Ссылка ]
* Видео о том как справиться с истерикой и не проехать себя
[ Ссылка ]
* Если вы в Питере то тут тоже можно получить бесплатную помощь [ Ссылка ]
________________________________________________
А еще у меня есть:
🙏🏻 Facebook ‣ [ Ссылка ]
🌿 Vkontakte ‣ [ Ссылка ]
✨ Группа vk ‣ [ Ссылка ]
