ПРО ВАЖНОСТЬ РАССЛАБЛЕНИЯ
Нервная (вегетативная)система человека работает в 2-х режимах:
симпатический - условно это режим «бей, беги или замри»
и парасимпатический - режим «ешь и спи».
Когда включен режим симпатики, то мы находимся в состоянии активности, готовности к принятию решения, бодрости, подвижности.
Когда же парасимпатики, то мы расслаблены и находимся в состоянии покоя и умиротворения.
Два этих режима постоянно сменяют друга друга и в норме они должны работать в равновесии. Перекос в одну или другую сторону ведёт за собой негативные последствия. В первом случае это истощение, а во втором апатичность. Поэтому так важен баланс.
Я уверена, что все умеют «напрягаться», быть в режиме действия. А вот расслабляться далеко не каждый. В йоге есть различные техники релаксации, которые направлена как на расслабление тела, так и психики.
В этом видео я наговорила классическую технику шавасаны. Используйте ее, когда необходимо отдохнуть и прийти в состоянии равновесия.
Практика выполняется в позе Шавасаны. Создайте себе максимально комфортные условия. Вам должно быть удобно и тепло.
Практику можно выполнять в любое время дня, а также перед сном + во время авиаперелета. Она хорошо снижает уровень тревоги 👍🏻
Слушайте, практикуйте, делитесь практикой с близкими 🌿
