☀ Surya significa Sole, Namaskar è una forma di saluto.

Il saluto al sole forma le fondamenta per il vinyasa yoga.
Il vinyasa yoga consiste in un flusso di posizioni in sequenza, ritmate dal respiro e ripetute in un flusso circolare. Il vinyasa è uno stile di yoga aerobico che genera calore attraverso il metabolismo dei muscoli.

Ci sono moltissime varianti di saluto al sole, questa è una di quelle che preferisco.

💪🏽 É una sequenza ideale per scaldare tutti i muscoli del corpo.

🐢----🐇 Ti consiglio di iniziare accennando le posizioni e di approfondirle gradualmente man mano che il corpo si riscalda;

🧐 Ti consiglio di guardare un paio di volte il video per memorizzare i movimenti prima di praticare.

🌬 Presta molta attenzione al respiro.

⭕️ Se senti tensione nelle gambe puoi piegarle durante i piegamenti in avanti

➡️ Tutti con le dovute variazioni possono praticarlo

👍 BENEFICI:

- I vasi sanguigni si dilatano per rilasciare il calore sviluppato dalla pratica
- Il corpo per mantenere una adeguata temperatura produce sudore eliminando le tossine e rendendo la pelle radiosa
- La natura ripetitiva di questa pratica porta le articolazioni ad affrontare una grande varietà di movimenti aumentando la circolazione del liquidò sinoviale e apportando i nutrienti alla cartilagine articolare
- L'aumento di temperatura corporea aumenta la flessibilità di tendini e legamenti
- L'alternanza di contrazione è allungamento aumentano il flusso sanguigno attraverso la compressione e l'espansione venosa
- aumenta la gittata cardiaca
- la contrazione e rilassamento ritmico del diaframma provoca un massaggio degli organi addominali e ne incrementa la funzionalità
- L'armonizzazione tra respirazione e lavoro muscolare infonde una profonda quiete che permane durante la giornata
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