Zapečená jablka s ovesnými vločkami

Jak si připravit zdravou snídani nejen při hubnutí až na 4 dny dopředu?

Tato zapečená jablíčka s ovesnými vločkami a proteinem je perfektní snídaně, která je neuvěřitelně jednoduchá a když si ji připravíš v neděli večer, máš na 4 další dny k snídani vystaráno.

Na 6 porcí zapečených jablek s ovesnými vločkami budeš potřebovat:
2 hrnky ovesných vloček
1 odměrku (30 g) proteinu (např. vanilka. Nejraději používáme tento nejen, že má skvělé, čisté složení bez umělých sladidel i barviv, ale hlavně perfektně chutná a dobře se s ním pracuje. Nehrudkuje a hezky se rozpouští. Mrkni na něj zde: [ Ссылка ]
1 a 1/2 hrnku rostlinného mléka (mandlové, kešu, ovesné...)
1 lžíci extra panenského kokosového oleje
1 vejce
2 lžíce čekankového sirupu (nebo medu či javorového sirupu)
špetka vanilky (lze vynechat)
1 lžička skořice
2 jablka
hrst ořechů (vlašské, lískové, mandle...)

Na doplnění/zdobení:
bílý jogurt
ovoce
cottage
ořechové máslo

Postup:
1/ V misce spolu prošlehej vejce, kokosový olej, čekankový sirup, rostlinné mléko, skořici a vanilku.

2/ Jablko nakrájej na kostky a přisypej vločky, protein a nahrubo nasekané ořechy. Promíchej a do této směsi přilij směs tekutou. Zamíchej.

3/ Dej do pekáčku, který vylož pečícím papírem a vlož do trouby na 180 °C asi na 30 minut.

4/ Po upečení nakrájej na jednotlivé obdélníčky (můžeš dokonce ještě i zatepla) a potom servíruj a ozdob dle chuti. Skvělá kombinace je např. s bílým jogurtem a ovocem nebo 100% ořechovým máslem.

Tuto snídaňovou dobrotu můžeš servírovat různým způsobem, takže se nemusíš bát, že budeš jíst 4 dny stále to stejné.

Já si ji nejraději vychutnám ohřátou - teplou v kombinaci s jogurtem a ovocem.

Pokud držíš přerušovaný půst a bojíš se, že o tuto dobrotu k snídani přijdeš, tak nemusíš, protože ji můžeš podávat i jako dezert ke kávě.

Pro více zdravých a jednoduchých receptů nás nezapomeň sledovat a dej mi vědět, jak ti tahle snídaně chutnala.

Týna 🍎
PS: celý recept s postupem a surovinami najdeš i na blogu:
[ Ссылка ]

#snidane #zdravesnidane #dnesvarim #vyvazenejidlo #hubnuti #bezhladu #jidelnicek #fitrecepty #fitnessrecepty #jimezdrave #varimezdrave #jídelníček #zdraverecepty #recepty #videorecepty #receptynahubnuti

________________
Blog plný zdravých receptů
👉 [ Ссылка ]

Jídelníček na hubnutí (zdarma)
👉 [ Ссылка ]

Kuchařky s jídelníčkem - kterou ale začít?
👉 [ Ссылка ]

свернуть