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💤 La melatonina es la molécula del sueño, y ayuda a mantener un sueño relajado y placentero. Procede de la serotonina, que a su vez proviene del aminoácido triptófano. 🥱🥱
Algunas personas pueden desarrollar trastornos del sueño debido a deficiencias en su dieta y consumo de alimentos altamente procesados que carecen de los nutrientes necesarios llevando a un déficit de triptófano. Para mejorar el equilibrio del sueño, se recomienda consumir proteínas de buena calidad y suplementos de triptófano.
Otro factor a tener en cuenta en caso de alteraciones del sueño es que algunas personas tienen la glándula pineal calcificada, lo que dificulta la producción de melatonina. En estos casos está indicado utilizar suplementos de melatonina liposomada para mejorar el sueño.
La temperatura de la habitación también es importante a la hora de conciliar el sueño: es recomendable mantener una temperatura fresca en la habitación. Además, se debe evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que emiten luz azul que estimula el cerebro y puede dificultar el sueño. También es importante mantener niveles adecuados de vitamina D, ya que la deficiencia de esta vitamina puede afectar la conversión de triptófano a serotonina.
✅ Para promover un sueño saludable, se recomienda complementar con vitamina D3, melatonina liposomada, suplementos de triptófano y posiblemente GABA (ácido Gamma aminobutírico) para reducir la ansiedad.
😴 Estos enfoques pueden contribuir a mejorar la calidad del sueño y promover una mejor salud nocturna.
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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