1.ĂN BAO NHIÊU BỮA TỐT CHO SỨC KHỎE CỦA BẠN?
* Khoa học cho thấy: ăn 5 bữa mới thực sự tốt cho sức khỏe.
* Ăn 5 bữa (3 chính, 2 phụ) sẽ “san sẻ” lượng thức ăn vào các thời điểm khác, tránh quá tải khi bạn dồn thức ăn vào 3 bữa chính.
2. CÁC BỮA NÊN ĂN TRONG NGÀY?
Bữa sáng (6h-8h): Là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng đúng giờ, đều, đúng loại thực phẩm sẽ giúp tăng cường sức khỏe, ổn địng đường máu, tránh tích mỡ, đặc biệt là mỡ nội tạng, hạn chế thừa cân béo phì và các bệnh chuyển hóa. Bữa ăn lành mạnh là bữa sáng lý tưởng.
Bữa phụ giữa sáng (9h30-10h): Nên ăn nhẹ bằng trái cây với mức calo khoảng 100 Kcal.
Bữa trưa (11h30-12h30): Là bữa chính thứ 2 trong ngày. Cần cung cấp một lượng calo hợp lý và bảo đảm phong phú, cân bằng các chất dinh dưỡng.
Bữa phụ giữa chiều (16h-17h): Bữa phụ này giúp bạn có năng lượng và sự hưng phấn cho thời gian cuối ngày, cũng rất tốt cho việc bạn chơi thể thao, tập luyện sau giờ làm việc. Bữa phụ này cũng giúp bạn giảm được khối lượng thức ăn vài bữa tối. Một ly shake bữa ăn lành mạnh vào khoảng 90 Kcal sẽ là sự lựa chọn lý tưởng vào thời điểm này.
Bữa tối (19h-20h): Bữa chính thứ 3 trong ngày. Lượng calo nên ít hơn bữa trưa. Bạn không nên ăn tối sau 20h và nên chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa, nhẹ nhàng ( cá, đậu, rau, trái cây,…)
ĂN 5 BỮA MỘT NGÀY TỐT CHO SỨC KHỎE, GIÚP ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG MÁU VÀ TRÁNH ĐƯỢC TĂNG CÂN BÉO PHÌ.
BỮA SÁNG LÀ BỮA ĂN QUAN TRỌNG NHẤT TRONG NGÀY.
3. BỎ BỮA CÓ TỐT CHO SỨC KHỎE KHÔNG ?
• Bỏ bữa là thói quen không tốt, thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn, đặc biệt bỏ bữa sáng.
• Nếu bạn bỏ bữa cơ thể bạn sẽ thiếu năng lượng và dinh dưỡng, gây ra cảm giác mệt mỏi, chứng hạ đường máu và cơ thể bạn sẽ giảm chuyển hóa cơ bản xuống thấp dẫn đến không thể giảm được cân.
• Bỏ bữa sẽ làm cho bạn có xu hướng ăn bù vào bữa kế tiếp, làm cho đường máu dao động và tăng nguy cơ tích mỡ, nhất là mỡ nội tạng.
4. CÓ PHẢI ĂN ĐÚNG BỮA TỐT CHO SỨC KHỎE?
Thời sinh học của cơ thể gợi ý rằng, việc chúng ta ăn đúng bữa (đúng giờ) sẽ tốt cho sức khỏe. Từ hàng triệu năm, thông qua sự tiến hóa của loài người mà thói quen ăn vào các thời điểm phù hợp của các bữa ăn đã được loài người ghi vào bộ nhớ.
Y học cổ truyền đã nghiên cứu thời sinh học của các tạng trong cơ thể để từ đó có vận dụng hợp lý trong ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ bảo đảm tốt nhất cho sức khỏe.
Duy trì đều và khoa học các bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh, giữ cân nặng và cấu trúc cơ thể hợp lý, phòng tránh được nguy cơ bệnh tật, tăng cường chất lượng cuộc sống.
Mỗi bữa ăn chỉ nên no ở mức 70%. Không nên ăn quá no!
Cảm ơn các bạn đã lắng nghe, và đừng ngần ngại kết nối với chúng tôi, cũng có thể đây sẽ là một bước ngoặt trong cuộc đời của bạn.
Và đừng quên subcribe kênh YOUTUBE để không bỏ lỡ các VIDEO ngày mai của tôi nhé.
THỨC ĂN QUYẾT ĐỊNH SỐ PHẬN CỦA BẠN
DINH DƯỠNG LÀ NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNG
#giamcanantoan #giamcanbenvung #giamcannhanh #giamcantainha
#dinhduongcanbang #thuwcanlathuoc #thuoclathucan
#sứckhỏetoàndiên #Tăng_giảm_cân_khoa_học
#Cải-thiện_tiểu_đương #Cải_thiện_Mỡ_máu
#HLV_sức_khỏe #Tìm_cộng_sự
#Chia_sẻ_cơ_hội_kinh_doanh
#videomarketing28ngay #Ngày27
Liên hệ :
HLV sức khỏe: BÙI THỦY
ZALO: 0911502257
FACEBOOK: [ Ссылка ]
NSTAGRAN: [ Ссылка ]=
