Сегодня у нас на канале мясо-растительные котлеты из капусты и куриной грудки. Долго хвалить не буду, скажу лишь, что это надо обязательно попробовать, очень достойный рецепт. Котлеты такие всем нравятся!
***********
КОТЛЕТЫ ИЗ КАПУСТЫ И КУРИНОЙ ГРУДКИ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
куриное филе без кожи 500 грамм-550 ккал
лук репчатый 1 штука 120 грамм-47 ккал
морковь 100 грамм-33 ккал
капуста белокочанная 400 грамм-108 ккал
чеснок 1-2 зубчика-15 ккал
овсяные хлопья 2 столовые ложки 50 грамм-173 ккал
сметана 15% 2 столовые ложки 100 грамм -160 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
яйца 2 штуки 100 грамм-157 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1325 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1351 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-102
БЕЛКИ-10,95
ЖИРЫ-3,58
УГЛЕВОДЫ-5,66
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 гречка со сметаной, сыр
11 00 фрукты, орехи
14 00 котлеты из капусты и куриной грудки на гарнир зелёный горошек консервированный
18 00 рыба тушёная с овощами
***************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! [ Ссылка ]
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ [ Ссылка ]
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ [ Ссылка ]
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ[ Ссылка ] !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда [ Ссылка ] !!!
Вторые блюда [ Ссылка ] !!!
Блюда из портулака и дикоросов [ Ссылка ] !!!
выпечка [ Ссылка ] !!!
Заготовки на зиму [ Ссылка ] !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#котлетысочныезакопейки#моймужпохудел#яужемесяцнасохранениивеса#

свернуть