Mais três exercícios do Pilates para você aprender e realizar em casa nas #pílulasdepilates de hoje:

✔️Serrote: trabalha a postura, a sustentação e mobilidade da coluna, dos músculos abdominais e dos braços;
✔️Cachorro: estimula o alongamento da cadeia posterior, toda a musculatura da parte de trás do corpo, em quatro apoios e com força nos braços;
✔️Chute em quatro apoios: coordenação e equilíbrio entre os lados do corpo, usando a força dos braços e o alongamento da parte de trás da coluna e das pernas.

Com os exercícios que eu passo nessas aulas dá pra sentir o trabalho da nossa musculatura do corpo sem a necessidade dos aparelhos. Como eu sempre digo, Pilates é o MÉTODO: os aparelhos vieram depois e ainda são opcionais. Te ensinando o passo a passo de cada exercício, meu objetivo é desenvolver a sua CONSCIÊNCIA CORPORAL: ou seja, que você conheça o seu próprio corpo se concentrando na prática, conseguindo identificar e respeitar as suas limitações, corrigir os erros e evoluir um passo de cada vez.

SEMANA PILATES EM CASA - de 30 de novembro à 6 de dezembro de 2020, serão 7 AULAS AO VIVO com transmissão aqui pelo meu canal do YouTube. Segunda a sexta às 19h, sábado às 9h e domingo às 19h. Vamos vencer o sedentarismo juntos! Marque quem você quiser pra fazer essa semana de aulas com a gente 👇

#pílulasdepilates #renanpozzi #pilatesemcasa #exercícioemcasa #dornascostas #dornacoluna #herniadedisco #dornaspernas #ciatico

свернуть