Открой SMSTRETCHING в своем городе - [ Ссылка ]
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - [ Ссылка ] Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Это финал!!! Мы уже на финише! 💪😍 Ведь сегодня заключительный день челленджа барре на ягодицы с Самирой! Получи максимум удовольствия! 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - [ Ссылка ] Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - [ Ссылка ]
Сегодня - заключительный четвертый день нового челленджа от Самиры Мустафаевой! В чем суть? Все просто! В течение 4-х дней (с четверга по воскресенье!) в 9:00 мы регулярно публикуем новые видео из программы челленджа. Все вместе - полноценный комплекс барре на прокачку ягодиц и нижней части тела, разбитый на 4 выпуска! Проверь себя - сможешь ли ты пройти все тренировки, не пропустив ни одного дня? 😘
Главная задача - выполнить все тренировки вовремя без пропусков! Результат не заставит себя ждать - после четвертой тренировки ты прочувствуешь всю мощь этого комплекса. А значит - захочешь повторять его и дальше, чтобы добиться действительно ощутимого эффекта!
Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:25 Разминка
2:49 Выпады на правую ногу и работа тазом с опорой на стул
4:52 Отведение и сгибание левой ноги с опорой на стул
6:41 Выпады на левую ногу и работа тазом с опорой на стул
8:43 Отведение и сгибание правой ноги с опорой на стул
10:13 Подъемы и вращения тазом в ягодичном мосте
===
Наш комплекс барре с упором на ягодицы подходит девушкам любого уровня подготовки и потребует минимум дополнительного инвентаря. Каждый день мы будем начинать с короткой разминки, а затем выполнять несколько упражнений для ягодиц - от простых приседов до непростых балетных движений! Будет интересно и очень полезно. Энергетика и четкие инструкции Самиры помогут тебе справиться со всеми сложностями!
Хочешь упругие ягодицы? Попу как орех? Сильные подкачанные ноги? Красивые бедра, икры и стопы? Тогда нам с тобой по пути! 😊
Узнала о челлендже не с первого дня? Не беда! Ты всегда можешь легко отыскать все видео челленджа в этом плейлисте и пройти его в нужном порядке - [ Ссылка ].
А кроме того - заново пройти челлендж в любое удобное тебе время в будущем - добавляй ссылку в закладки!
===
Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
===
SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - [ Ссылка ]
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - [ Ссылка ]
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - [ Ссылка ]
Студии SM и офлайн-направления - [ Ссылка ]
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - [ Ссылка ]
