Przygotowałam dzisiaj trening siłowy całego ciała z użyciem sztangi! 🏋️‍♀️ Jeśli jej nie posiadasz to z powodzeniem możesz zastąpić ją hantlami. Trening ma formę obwodu, dzięki czemu nie jest nudny i monotonny! Taki rodzaj treningu świetnie sprawdza się przy redukcji masy ciała. Jeśli marzysz o kształtnych pośladkach, smukłych udach, płaskim brzuchu, mocnych i ładnie zarysowanych plecach oraz ramionach, to ten trening jest dla Ciebie! Zaczynamy! 🤩

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni [ Ссылка ] Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: sztanga (moja sztanga 10 kg), ew. mata
▸ Czas trwania: 37:12

00:00​ - 06:13 Wstęp, rozgrzewka
06:14​ - 15:54 Obwód 1 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
15:55​ - 24:13 Obwód 2 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
24:14​ - 32:33 Obwód 3 - 9 x 45 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
32:34​ - 37:12 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY SZTANGA & HANTLE 🔥 [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY ZE SZTANGĄ W DOMU 🏋️‍♀️ [ Ссылка ]
▸ TRENING SIŁOWY | SZTANGA 🏋️‍♀️ [ Ссылка ]

Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA [ Ссылка ]

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał: [ Ссылка ]

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Oficjalna grupa na Facebooku: [ Ссылка ]

🔔 Outfit:

#reklama @Womensbest @ceneopl

▸Top: Women's Best Move Seamless Sports Bra Light Pink Marl, rozmiar S
▸Legginsy: Women's Best Renew Seamless Leggings Light Pink Marl, rozmiar S
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"
▸Buty: [ Ссылка ]

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama @forceband_pl @ceneopl @Womensbest

▸Gryf: [ Ссылка ]
▸Inna opcja: [ Ссылка ]
▸Mata (polecam): [ Ссылка ]
* Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu!
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: [ Ссылка ]
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu? [ Ссылка ]

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama @ceneopl

Kamera: [ Ссылка ]
Obiektyw: [ Ссылка ]
Statyw: [ Ссылка ]
Mikrofon: [ Ссылка ]

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #training #trening #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #hardworkout #barbell #barbells #barbellworkout #dumbellsworkout #dumbells #fullbody #fullbodyworkout #strengthtraining

--------------
Song: MusicbyAden - Your Story
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution-ShareAlike - CC BY-SA
Video Link: [ Ссылка ]

Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: [ Ссылка ]

свернуть