減脂期你我共同最大的敵人就是：飢餓感🧠
要想在有限的卡路里內盡量不挨餓，選對食物是關鍵☝🏽
今天我就要分享讓我在減脂期提升飽足感的6大原則
有效穩定食慾、防止暴飲暴飲
還有獲得幸福感，擁有繼續堅持下去的動力🚀
希望大家能馬上運用這些小技巧到自己的飲食計畫中！
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00:00 片頭
00:10 INTRO
00:39 1. 高飽腹指數
01:28 2. 粗糧
01:51 3. 蛋白質
02:28 我的早餐範例
03:22 4. 體積大的食物
04:08 5. 原型食物
04:44 6. 不過度壓抑食慾
05:48 每期一句

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