うさぎのポーズ
［やり方］
① 正座の状態から吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で両手と額を床に下ろします。
② 吸う息でお尻を持ち上げて頭頂部に体重を乗せていきましょう。
③ 首や頭に違和感がなければ、手は体側に伸ばしたまま、又は手を背中の後ろで組み、天井方向へ引き上げて肩甲骨周りにもマッサージを加えてみましょう。
［ポイント］
腕は体側に伸ばしたままでも、背中の後ろで指を組んで上に引き上げてもかまいません。
頭が床に当たって痛い場合、床の上にブランケットやタオルを敷きます。
首に不安のある方は行わないようにしましょう。
［効果・目的］
肩こり解消
リフレッシュ効果
自律神経を整える
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【動画内容について】
ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。店舗で行う実際のヨガと内容・時間などは異なるため、詳しくは( [ Ссылка ] )をご覧ください。
また初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。
万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。
