Si te has preguntado como quemar grasa por 23 horas seguidas o incluso Cómo comenzar a ver pérdida de grasa corporal, debes de ver este vídeo. Mira, deshacerte de la grasa alrededor de la cintura es más fácil y complicado de lo que crees. Es más fácil si sabes en que enfocarte, y he aquí una pista, no es en tus rutinas. Es más complicado debido al compromiso requerido para hacer lo demás de forma correcta, hablo de la nutrición.
La realidad acerca de la pérdida de grasa es que para que ocurra al máximo, debes de llegar a un estado hipocalórico. Esto significa que debes ingerir menos calorías de las que estás quemando durante un día para crear un déficit y comenzar a quemar grasa corporal. Mientras que haciendo cardio o un entrenamiento de fuerza sí quemas calorías, muy seguido esto se eclipsa por el daño hecho en una mala elección de alimentos.
La nutrición es y siempre será la clave para llegar a ser magro, no tus rutinas.
Dicho eso, mientras que una rutina puede durar una hora, lo que haces con las otras 23 horas del día (alejado del gimnasio) es lo que más importa hablando de tu habilidad para definirte y perder grasa corporal. Puedes ver que ese nivel de compromiso es más alto y requiere más disciplina.
Entonces ¿cómo te aseguras de tener éxito al tratar de perder grasa? Debes aceptar lo que llamamos las tres realidades de perder grasa. La primera es que, no todos los alimentos saludables son bajos en calorías. Recuerda, el objetivo es perder grasa al consumir menos calorías, mucha gente comete el error de hacer dietas con alimentos saludables para llegar ahí. El problema es que no todos los alimentos saludables son iguales.
Si observas cosas como el aceite de oliva, las nueces, los aguacates, crema de cacahuate 100% natural o incluso la granola (la granola no tanto, pero mucha gente cree que es saludable), descubrirás que mientras que son buenas, ciertamente no son opciones bajas en calorías. Todos los anteriores son considerados alimentos densos en calorías. Incluso pequeñas porciones te harán ganar peso si no eres cuidadoso. Peor aún, ya que son vistas como saludables, la gente tiende a comer a grandes porciones de esto lo cual comienza a agregar calorías y al final grasa (incluso cuando está siguiendo una dieta).
La segunda realidad tiene que ver con el tema opuesto. Mientras que es verdad que no todos los alimentos bajos en calorías son saludables, evitar aquellos que son bajos en calorías porque contienen endulzantes artificiales, o químicos benignos pero sintéticos en nombre de la pureza, seguramente te descarrilaras de este progreso a largo plazo.
Nadie está diciendo que toda una vida de consumir estos alimentos es buena elección.
Dicho eso, usados a corto plazo como un puente de tu claramente nada sanas elecciones de alimentos hacia las mejores elecciones que puedas hacer, es un mejor plan que abstenerte totalmente de ellas, y terminar teniendo sobrepeso o mantenerte peligrosamente obeso. Por ejemplo, una dieta de whoppers no es saludable, punto. Si hacer el cambio de esto a pechugas de pollo a la parrilla es muy severo para tus papilas gustativas, seguramente te vas a descarrilar pronto y comenzarás a fallar a largo plazo.
Si en vez de esto, haces un gentil cambio hacia una hamburguesa de pavo con lechuga y cátsup... Mientras que aún contiene algunos químicos sintéticos para mantenerla fresca, seguramente es mejor opción que una transición rápida, si eso significa que de hecho llegarás a tu objetivo final de las pechugas de pollo a la parrilla u otras fuentes de proteína que no sean carne si así lo deseas.
La última realidad es una que nivela el campo de juego para todos. Es que no todas las 23 horas van a lucir igual día con día o incluso de persona a persona. Cómo eliges tus alimentos saludables durante un período de 23 horas puede cambiar ligeramente de día a día si, por ejemplo, quieres una comida trampa de vez en cuando para mantenerte cuerdo. Dicho eso, si tus objetivos para perder grasa son menos extremos que alguien más, tus días podrían lucir drásticamente diferente a los de ellos.
La clave es que necesitas estar consciente que tu plan de nutrición y cómo te alimentas siempre hará la mayor diferencia cuando se trata de perder grasa. Cualquier plan de dieta que no se pueda mantener, es uno que no vale la pena seguir. Si estás buscando planes de alimentación que te digan exactamente como alimentarte día por día y comida tras comida, sin que adivines, asegúrate de visitar athleanxespanol.com a través del enlace debajo y revisar los programas disponibles usando el selector de programas.
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