En la tercera edad es muy importante potenciar nuestra salud mental o reserva cognitiva para prevenir el deterioro de la plasticidad neuronal y su buen funcionamiento. Para esto se recomienda adquirir algunos hábitos para envejecer con una buena salud mental. Por ejemplo:

Dormir ocho horas diarias, ya que el sueno facilita los procesos de aprendizaje; exponerse al sol mañanero con los cuidados necesarios ya que este regula el ciclo de sueno. Dormir y despertar siempre a la misma hora; no observar la television en la cama, realizar lecturas, practicar sumas y restas y resolver sopas de letras ya que todos estos ejercicios mejoran la concentración.

También es recomendado realizar una lista de objetivos a corto, mediano y largo plazo ya que esto proporciona una estructura y da sentido a nuestra vida; participar en una comunidad como voluntario y dialogar con al menos cinco personas diferentes en el día,
promoviendo la interacción social ya que somos seres sociales y naturalmente estas actividades contribuyen a la consolidación de la memoria y mejoran la concentración, ayudando a reducir el estrés y la depresión.

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