Objevitel této metody je americký lékař a fyziolog Edmund Jacobson, který pracoval na Chicagské univerzitě. Základním principem této metody je, že pokud chce člověk relaxovat tělo a mysl, tak musí uvolnit celé kosterní svalstvo. Podstatou je uvědomovat si a rozlišovat jemné rozdíly v napětí svalů.


Progresivní relaxací se nazývá z důvodu postupného procvičování jednotlivých svalových skupin. Tyto vztahy mezi napětím a následným uvolněním potvrdil Edmund Jacobson ve vlastních výzkumech. Všiml si, že stres a úzkost způsobují stahování svalů a následně se mohou objevit bolesti zad, kloubů či svalů. Proto hlavním cílem této progresivní relaxace je co nejhlubší uvolnění svalů celého těla. Nejprve je zapotřebí naučit se relaxovat, tudíž uvést se do stavu uvolnění a také identifikovat pocit napětí. Důležité je si tento kontrast mezi předcházejícím napětím a eliminovaným napětím uvědomit. Poté je možno tuto proceduru aplikovat na všechny velké svalové skupiny.

свернуть