Terceira aula da série #pílulasdepilates, em que eu explico e demonstro os clássicos exercícios do Método Pilates para você realizar com total segurança, sem sair de casa.

✔️ Rolando como uma bola (rolling like a ball): parece fácil, mas exige o total controle do abdome ao mesmo tempo que estimula a mobilidade de coluna;
✔️ Alongamento com as duas pernas: trabalha a força do abdome e fortalece as pernas estimulando a resistência, com a contração durante o movimento e alongamento musculares;
✔️ “Sereia”: alongamento de cada estrutura ligada à sua coluna, trabalha a mobilidade lateral com apoio.

Meu objetivo com essas aulas é te ajudar a desenvolver a consciência corporal, além de força e flexibilidade necessárias para você ter mais disposição e vencer as dores causadas pela falta do exercício físico. Caso tenha qualquer dúvida com relação aos exercícios, comente aqui em baixo 👇 que eu vou te orientar melhor.

Comece AGORA a praticar e sentir os benefícios da prática do Pilates em casa. Às TERÇAS e QUINTAS às 18h18 eu estou AO VIVO no meu Instagram @renanpozzi com aulas novas. Compartilhe com quem você quiser que faça Pilates e vamos VENCER o sedentarismo juntos!

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