#йогадляспины #бесплатные практики #хатхайога #йогадома #йога #йогадлявсех #йогакаждыйдень
На этом канале Вашему вниманию представлены видео с различными практиками по йоге и медитации.
Если для Вас мои видео оказались полезными, для мотивации к созданию дальнейших выпусков, можно поддержать канал одним из способов:
Карта VISA (Monobank): 4441 1111 4336 7229 Тимченко Валерия
PayPal: valeriiatymchenko09@gmail.com
Все мои практики йоги собраны в плейлисте "Йога на каждый день": [ Ссылка ]
Марафон "Полюби йогу за неделю" с практиками йоги на каждый день недели: [ Ссылка ]
Марафон "Начни утро с йоги" с с практиками йоги на каждый день недели, которые можно выполнять как утром, так и в течение дня: [ Ссылка ]
Плейлист с медитациями: [ Ссылка ]
Йога для начинающих дома: [ Ссылка ]
Отстройка асан: [ Ссылка ]
Занимайтесь регулярно и во благо!
Пожалуйста, внимательно, слушайте отстройки и пояснения к асанам. Если ощущаете боль или дискомфорт, выходите из асаны, либо упрощайте её выполнение. Если возникают вопросы, обращайтесь ко мне в комментариях. С радостью Вам помогу.
Йога – не соревнование, она приносит пользу только при осознанной практике.
Основные советы и противопоказания:
- Заниматься практиками йоги рекомендуется не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи.
- Уддияна бандху («брюшной замок» – вакуумное втягивание живота после выдоха) нельзя делать во время критических дней, беременности, при заболеваниях внутренних органов в стадии обострения.
- Мула-бандху («корневой замок» – сжатие мышц тазового дна) нельзя выполнять на первом триместре беременности, при простатите, или геморрое в стадии обострения.
- Не игнорируйте сильное переутомление, повышенную температуру, простудные симптомы.
- Во время критических дней прислушайтесь к своему организму. При обильной и болезненной менструации, отложите практики на 2-3 дня. Если Ваше самочувствие в порядке, практикуйте йогу, но избегайте силовых и перевёрнутых асан, интенсивных скручиваний и прогибов назад. Не напрягайте мышцы живота.
- Практики на данном канале не рассчитаны на беременных девушек. Найдите специальные комплексы, либо обратитесь к сертифицированным специалистам в данном направлении.
- При гипертонии, внутричерепном давлении, патологиях кровеносной системы, хронических заболеваниях желудка и кишечника в острой форме, послеоперационном периоде занятия противопоказаны, либо разрешаются только с позволения доктора.
- При грыжах, проблемах с позвоночником, суставами, либо другими проблемами со здоровьем обратитесь к специальному доктору/йога-терапевту лично.
Если есть сомнения, можно ли Вам заниматься йогой, проконсультируйтесь с доктором, мнению которого доверяете.
