✔️ Le jeûne intermittent / Fasting permet de perdre du poids. Le jeûne intermittent permet de manger moins de calories et contribue également à optimiser certaines hormones liées au contrôle du poids. Voici comment faire pour maigrir !
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Jeuner pour perdre du poids : ca marche !

Le #jeûne #intermittent vous aide à réduire les calories et à perdre du #poids.

Rappel : le jeûne intermittent consiste à alterner des périodes où l’on mange avec celles où on ne mange pas (mais en continuant à boire), de manière régulière.

Le jeûne à court terme entraîne aussi plusieurs changements dans le corps qui facilitent la combustion des graisses et la perte de poids.

Cela inclut une diminution de l'insuline, une augmentation de l'hormone de croissance, une signalisation améliorée de l'épinéphrine et une légère augmentation du métabolisme.

Le jeûne intermittent est un moyen pratique de limiter les calories sans essayer consciemment de manger moins.

De nombreuses études montrent que cela peut vous aider à perdre du poids et de la graisse corporelle.

Si vous voulez perdre du poids avec le jeûne intermittent, vous devez garder à l’esprit 3 choses :

1) Qualité des aliments : Les aliments que vous mangez sont toujours importants. Essayez de manger principalement des aliments entiers ou Paléo.

2) Essayez de manger "normalement" pendant les périodes de non-jeûne, sans essayer de compenser les calories manquantes.

3) Soyez patient : cela peut prendre du temps à votre corps pour s’adapter à un protocole de jeûne intermittent.

Rappel : Le jeûne intermittent n'est pas un régime en tant que tel.

Contrairement à un régime alimentaire qui limite la provenance des calories, le jeûne intermittent ne spécifie pas les aliments qu'une personne devrait manger ou éviter même si bien sûr il faut conserver une alimentation saine.

Comment on le montre dans cette vidéo, le jeûne intermittent peut avoir des avantages pour la santé, y compris la perte de poids. Savoir maigrir intelligent c'est important. Le fasting peut vous y aider :)

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