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Dans cette vidéo, je vous présente un programme de 7 exercices à faire pour l'arthrose lombaire.
Cette pathologie fréquente peut provoquer des douleurs dans le bas du dos (lombalgie), qui peut être soulagée et soignée grâce à la pratique régulière d'exercices physiques.
3 modes d'exercices sont conseillés en cas d'arthrose du dos :
- Les exercices de gainage pour le dos et les abdos.
- Les exercices de renforcement musculaire, des jambes et des lombaires.
- Les sports cardio, à intensité modérée, comme la marche rapide, le vélo, la natation ou le footing.
En plus des exercices, le traitement naturel de l'arthrose lombaire comprend :
• Utiliser le chaud ou le froid sur la région lombaire.
• Prendre un anti-inflammatoire naturel, comme la curcumine ou les oméga 3.
• Utiliser un complément anti-oxydant comme le resvératrol.
• Prendre un complément en vitamine D.
• Se masser les lombaires avec une huile essentielle de gaulthérie.
• Adopter une alimentation anti-inflammatoire.
Liens utiles :
Huile essentielle de gaulthérie : [ Ссылка ]
Huile essentielle de menthe poivrée : [ Ссылка ]
Curcuma : [ Ссылка ]
Omega 3 : [ Ссылка ]
Capsaicine : [ Ссылка ]
Liste des ressources utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site [ Ссылка ]
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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
