Nel video di oggi parleremo dei 6 migliori cibi per aiutarti a dormire meglio. Si tratta del kiwi o del riso?
Le amarene possono aiutare? Le voci sul latte caldo e sonno sono vere? Parleremo di tutto questo e di più...
Quando si tratta di dormire, ci dividiamo in due categorie.
Chi dorme tranquillamente e chi rimane sveglio fino alle 3 del mattino a chiedersi come si alzerà la mattina.
È importante avere un programma di sonno sano.
Purtroppo, alcuni di noi hanno bisogno di aiuto.
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SOMMARIO:
1. Kiwi 00:00:45
Alcune ricerche hanno esaminato il legame tra il consumo di kiwi e il sonno.
In un piccolo studio, le persone che hanno mangiato due kiwi 1 ora prima di andare a dormire per 4 settimane hanno avuto un miglioramento del tempo totale di sonno e dell'efficacia del sonno e hanno anche impiegato meno tempo ad addormentarsi.
2. Crostata di ciliegie 00:01:30
Le ciliegie sono ricche di quattro diversi composti che regolano il sonno: melatonina, triptofano, potassio e serotonina.
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