OGGI UN ALTRO TEST PER VALUTARE IL VOSTRO LIVELLO ATLETICO. Andiamo a fare un Push up Test (volgarmente chiamato anche test delle flessioni sulle braccia), per testare la vostra capacità di eseguire questo esercizio e quindi andiamo a valutare la vostra resistenza e forza sui muscoli pettorali, tricipiti e spalle.

Riguardando il mio video ne ho fatti 42, anche se da dopo i 35 inizio a perdere la perfezione della tecnica, e le ultime 2-3 spezzo in modo vistoso la schiena. Proverò a rifarlo!

Nel video vi spiego esattamente come farlo! Le regole basi sono:
- piedi uniti
- corpo teso
- uomini ginocchia sollevate
- donne ginocchia in appoggio
- movimento continuo e cadenzato senza interruzioni
- all’interruzione del movimento il test si ferma
- mani dietro la linea
- mani che guardano avanti
- mani a lato petto nella parte bassa del movimento
- petto e mento a contatto con il pavimento nella parte bassa del movimento
- mento davanti la linea
- nessun rimbalzo
- eseguire il maggior numero di ripetizioni in forma corretta

Poi potete valutare il vostro livello di forma tramite la tabella che trovare sul mio blog [ Ссылка ]

Buon test, non barate e scrivete qua nei commenti quanti siete riusciti a farne.

Per maggiori informazioni e allenarti con i miei programmi visita il sito [ Ссылка ]

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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