Как убрать гиперлордоз, передний наклон таза, прогиб поясницы, нижний перекрестный синдром без вреда для позвоночника?
✅ Больше информации в Телеграм: [ Ссылка ]
Всем привет! Сегодня у нас полноценная ежедневная тренировка при гиперлордозе (нижний перекрестный синдром или передний наклон таза).
Гиперлордоз - это очень частое нарушение осанки, при котором таз падает вперёд, мышцы поясницы пребывают в напряжении, что приводит к боли в пояснице, живот вываливается, ягодичные мышцы слабые, а мышцы по передней поверхности бедра укорочены. Лордоз поясничного отдела можно корректировать самостоятельно.
Поэтому сегодня покажу вам отличные упражнения, которые помогут исправить гиперлордоз, а также будут полезны для профилактики такого нарушения осанки.
Тренируйтесь регулярно и ваша осанка начнёт выравниваться, а боль в пояснице уйдёт!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как исправить гиперлордоз?
0:52 1-е упражнение
2:08 Дополняем
3:31 Другая сторона
4:59 2-е упражнение
6:36 Дополняем
7:55 Другая сторона
9:33 3-е упражнение
11:01 Дополняем
14:00 Другая сторона
16:06 ИТОГИ
18:00 Заключение
И не забывайте, чтобы исправить гиперлордоз, нужен комплексный подход ко всему телу.
✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы [ Ссылка ]
Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда [ Ссылка ]
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровое Движение": [ Ссылка ]
✔️ Курс "Здоровая Спина": [ Ссылка ]
✔️ Группа в ВКонтакте: [ Ссылка ]
✔️ Инстаграм: [ Ссылка ]
✔️ Дзен: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Питание: [ Ссылка ]
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: [ Ссылка ]
✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО? [ Ссылка ]
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ [ Ссылка ]
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? [ Ссылка ]
Как убрать НИЗ ЖИВОТА? [ Ссылка ]
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ [ Ссылка ]
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой [ Ссылка ]
Фитнес мифы [ Ссылка ]
Разбор Упражнений [ Ссылка ]
Про пресс [ Ссылка ]
Про растяжку [ Ссылка ]
Про осанку [ Ссылка ]
Про поясницу [ Ссылка ]
Про дыхание и мышцы тазового дна [ Ссылка ]
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#гиперлордоз #лордоз #осанкаупражнения #осанка #позвоночник #упражнения #здоровье #тренировка
