Ponad dziewięćdziesiąt procent osób, które zaczynają chodzić na siłownię, rezygnują w ciągu pierwszych trzech miesięcy. Dzieje się tak, ponieważ na początku większość ludzi ma nierealistyczne oczekiwania i niewielką wiedzę na temat ćwiczeń, które należy wykonywać, aby osiągnąć zamierzone cele. Poza tym wyczerpujący trening na siłowni nie każdemu odpowiada, a na dodatek czasami zupełnie nie mamy na niego czasu. Takie wymówki nie usprawiedliwiają jednak zupełnego rezygnowania z aktywności fizycznej!



Zapraszamy do wypróbowania zestawu ćwiczeń, które nie zajmą wam więcej niż 8 minut. Dzięki temu domowego treningowi, który przedstawimy wam krok po kroku, możecie łatwo spalić sporo kalorii. Uważajcie tylko, aby nie popełnić żadnego ze wspomnianych błędów. Pamiętajcie również, że zawsze możecie zwiększać liczbę powtórzeń i intensywność w miarę postępów! Chcecie szybko schudnąć? A więc zacznijmy już teraz!



#jasnastrona


CZAS:

Rozgrzewka 0:11

Brzuszki przy ścianie 1:32

Superman 1:59

Unoszenie wyprostowanych nóg 2:53

Odwrotne brzuszki 3:40

Nożyce 4:28

Dżdżownica 5:12

Pozycja stołu 6:25

Deska w górę i w dół 7:16




 
Muzyka: Epidemic Sound [ Ссылка ]



Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

[ Ссылка ]

___________________

Subskrybuj Jasną Stronę

[ Ссылка ]



___________________

Zasubskrybuj nasze kanały:



5-minutowe Sztuczki

[ Ссылка ]

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN

[ Ссылка ]

5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI

[ Ссылка ]

PRAWDZIWE HISTORIE

[ Ссылка ]

свернуть