КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
«Возраст человека измеряется гибкостью его позвоночника» Йоги Бхаджан
❗️Всем большой привет, буду рада вашей подписке, у меня много практик для здоровья, красоты и сияния!
Моя рекомендация начинать упражнения из этого комплекса с медленного темпа
и небольшой амплитуды, отталкиваясь от личных ощущений постепенно увеличивать скорость, наклоны и прогибы.
1.✅ Первое упражнение, из положения на четвереньках на вдохе сделайте прогиб позвоночника, опустив поясницу и подняв подбородок вверх, на выдохе перейдите в позу «треугольника», вытянув руки и ноги, копчик самая высокая точка; продолжайте в динамике это упражнение 1-2 минуты.
2.✅ Второе упражнение, из положение «кобры» перейдите в переднюю платформу на прямых руках на вдохе, на выдохе вернитесь обратно, в динамике 1-2 минуты.
3.✅Третье упражнение, из положение «ребенка» перейдите в позу кобру и взявшись руками за щиколотки вытянитесь в позу «плуга», на выдохе вернитесь обратно, в динамике 1-2 минуты.
Желаю всем высокого уровня энергии, гибкости, здоровья и радости!
Еще больше интересных практик ждёт вас по ссылке в шапке профиля ☝🏻
