5 Exercices pour assouplir du dos à faire le matin pour prévenir le mal de dos:
Etirer son dos tous les matins pendant 5 minutes permet de garder un dos souple, de se prémunir du mal de dos et d'avoir une meilleur qualité de vie: ces étirements du dos font travailler les muscles profonds du bas du dos, de la colonne vertébrale, et de l’arrière des cuisses jusqu’aux épaules.
Chaque étirement dure 30 secondes: une fois que vous avez mémorisé les mouvements, vous pouvez lancer la vidéo: chaque étirement est chronométré et un gong retentit lorsqu'il faut passer à l'étirement suivant
Vous pouvez également accéder directement dans la vidéo à chaque étirement du dos en cliquant sur les liens suivants:
Le toucher des mollets assis
00:40 - Etirement haut & bas du dos, arrière des cuisses
Etirement des fessiers
01:18 - Assouplissement des muscles fessiers, biceps fémoral; étirement piriforme
Torsion du torse
02:40 - Assouplir toute la zone des muscles lombaires.
Renforcement lombaire
04:36 - Etirement des muscles du bas du dos
Yoga - Posture du chat
05:17 - Excellente pose de Yoga pour le dos.
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