Merhaba, bu hafta çok sık karşılaştığımız bir konu üzerine video çektim. İnsulin Direncinde Nasıl Kilo Verilir? Bununla beraber, insulin direnci nedir, bu nasıl kırılır veya düşürülür, insulin direnci belirtileri nelerdir, insulin direnci diyeti nasıl olmalıdır gibi sorularınıza da bu videomda cevaplar bulabilirsiniz.

İnsulin direnciniz varsa ve kilo vermek istiyorsanız:
(1) Kalıcı kilo vermelisiniz. Bunun için;
👉3 ana ve 3 ara öğün şeklinde beslenmelisiniz.
👉Basit şeker ve hamur işi besinlerden uzak durmalısınız.
(2) Protein yüksek besinleri tüketin.
(3) Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin.
(4) Ana öğünlerde yoğurt tüketmelisiniz.
(5) Yemeklerde mutlaka salata ekleyin.
(6) 40-45 dakika tempolu yürüyüş yapın.
(7) Her gun 2 litre su içmelisiniz.

Insulin Direnci Örnek Diyet Listesi:
[ Ссылка ]



Sevgilerimle,

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👋 Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💎EMAIL ► ayse@aysetugbasengel.com
💎WEB ► [ Ссылка ]
💎INSTAGRAM ► [ Ссылка ]
💎FACEBOOK ► [ Ссылка ]

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Diğer Videolarım:

Düğün veya Tatil Öncesi Hızlı Kilo Verdiren Chia Tohumlu Yoğurt Kürü
[ Ссылка ]

Oruç Tutarken Tok Tutan Sahur Örnekleri
[ Ссылка ]

Ramazanda Nasıl Kilo Verilir? Oruç Diyeti
[ Ссылка ]

Göbek Eriten Su Tarifi
[ Ссылка ]

5 Günde Göbek ve Bel Bölgesindeki Yağlardan Kurtulun
[ Ссылка ]

Düz Bir Karın İçin Ayran Detoksu
[ Ссылка ]

Dümdüz Bir Karın İçin Maydonoz Kürü
[ Ссылка ]

Spordan Önce Asla Tüketilmemesi Gereken Besinler
[ Ссылка ]

свернуть