#меню #менюна1000ккал #менюдляженщин #менюдлямужчин #ппменю #низкокалорийноеменю

ЗАВТРАК - творожная шарлотка с клубникой на 1 порцию 132 гр 228,8 ккал, ОБЕД - сырный суп-пюре с сухариками на 1 порцию 300 гр 224,4 ккал, УЖИН - солянка из капусты с грибами на 1 порцию 333 гр 337 ккал.

Творожная шарлотка
Ингредиенты:
450 грамм клубники;
180 грамм творога;
100 грамм муки;
50 грамм сахара;
3 яйца;
4 грамма ванильного сахара;
1,5 ч. ложки разрыхлителя.

Сырный суп-пюре с сухариками
Ингредиенты:
350 грамм картофеля;
300 грамм куриного филе;
160 грамм плавленого сыра;
1 морковь;
1 луковица;
лавровый лист;
перец душистый горошком (4-5 штук);
1 ч. ложка соли;
1,5 литра воды;
100 грамм цельнозернового хлеба;
зелень, сушеные травы;
3 ст. ложки растительного масла.

Солянка из капусты с грибами
Ингредиенты:
300 граммов капусты (можно взять 500 грамм);
250-300 граммов грибов (лучше маслят или опят);
1 морковь;
1 луковица;
2 ст. ложки томатной пасты или кетчупа;
1,5 ч. ложки соли;
по несколько веточек укропа и петрушки;
1/2 ч. ложки прованских трав;
растительное масло (для жарки грибов и капусты).

Ссылка на видео [ Ссылка ]

Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые видео / Subscribe to my channel not to miss new videos [ Ссылка ]...
________________________________________________
Группа ВК: [ Ссылка ]
Группа в ОК: [ Ссылка ]...
Инстаграм: [ Ссылка ]
Твиттер: [ Ссылка ]
Дзен [ Ссылка ]
________________________________________________________

Мой любимый рецепт ВКУСНОТА ИЗ ФАРША за копейки (быстрая версия без пояснений!)/ DELICIOUS minced MEAT for a penny [ Ссылка ]...

Супер вкусный картофель в сковороде / Super tasty potatoes in the pan [ Ссылка ]

Плейлист "Мясные блюда" / Playlist "Meat dishes" [ Ссылка ]...

Подробнее о моем канале можно узнать из промо-видео / You can learn more about my channel from the promo video [ Ссылка ]

свернуть