W porannym pędzie, może być trudno znaleźć czas na zdrowe i szybkie śniadanie, ale nie musi być wymyślne, aby pomóc Ci schudnąć. Płatki owsiane przygotujesz błyskawicznie. jak szybko schudnąć,jak schudnąć,diety,diety odchudzające,dietaodchudzająca,tabletki odchudzające,jak schudnąć z brzucha,skuteczne odchudzanie,dieta na odchudzanie,preparaty na odchudzanie,odchudzanie brzucha,szybkie odchudzanie,jak schudnąć 10 kg,jak skutecznie schudnąć,szybka dieta,dieta białkowa,na odchudzanie,jak szybko schudnąć z brzucha,odchudzanie dieta,zdrowe odchudzanie,projekt natura,jak schudłam 10 kg w 3 miesiące,jak schudnąć bez efektu jojo
Płatki owsiane mają niską ilość kalorii i bogate w błonnik - jest to zwycięska kombinacja, dzięki której możesz upuścić te dodatkowe kilogramy.
Owsianka wspomaga odchudzanie: Owies jest niskokalorycznym pokarmem, który spowalnia trawienie i sprawia, że czujesz się syto. Zmniejszysz łaknienie, a to pomaga zrzucić kilka kilogramów.
Owies jest pełnoziarnisty i może stanowić część zdrowej diety. Zawiera dużo błonnika. Pół szklanki płatków owsianych gotowanych w wodzie zawiera następujące składniki odżywcze:
jak skutecznie schudnąć,jak szybko schudnąć,jak schudnąć,jak schudnąć z brzucha,dieta owsiankowa,płatki owsiane,zdrowe odżywianie,korzyści z jedzenia owsianki,płatki owsiane na wodzie,płatki owsiane jak przygotować,płatki owsiane na śniadanie,skuteczne odchudzanie,odchudzanie brzucha,szybkie odchudzanie,szybka dieta,odchudzanie dieta
Dodaj do nich swoje ulubione owoce i spraw, aby były smaczne tak jak lubisz. Unikaj smakowych płatków owsianych, zawierają dużo cukru. Uważnie czytaj etykiety
Zamieniając nasze poranne nawyki żywieniowe na owsiankę, zrobimy wiele dobrego dla naszego organizmu.
Poznaj korzyści wynikające z regularnego spożywania płatków owsianych:
1. Płatki zapobiegają chorobom układu krążenia. Przeciwutleniacze w owsie są dobre dla serca, a włókna pokarmowe pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) bez wpływu na dobry cholesterol (HDL). Owies zawiera także lignany roślinne, zwłaszcza enterolakton, który chroni przed chorobami serca. Dzięki temu owies pomaga obniżyć poziom cholesterolu i zachować zdrowe serce. To kluczowy produkt żywnościowy, który jest dobry dla serca.
2. Zapobiega zaparciom: Owies jest bogatym źródłem błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego, który pomaga regulować ruchy jelit, a tym samym zapobiega zaparciom. Włączenie owsa do codziennej diety może zapobiec problemom zaparć. Delektuj się nimi w ramach posiłku na śniadanie.
3. Kontroluje poziom cukru we krwi: Ponieważ owies pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, diabetycy powinni regularnie spożywać owies. Wysokie błonnik i złożone węglowodany spowalniają konwersję tego całego pożywienia na cukry proste, a beta-glukan opóźnia spadek poziomu cukru we krwi przed posiłkami i spowalnia wzrost po posiłku.
4. Zmniejsza ryzyko zachorowania na raka: Lignan, ten sam związek, który pomaga zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym, tak samo pomaga zmniejszyć ryzyko nowotworów.
5. Zmniejsza nadciśnienie tętnicze: Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, codzienna dawka owsa pomoże zwalczyć ten problem, a tym samym obniżyć ryzyko nadciśnienia. Możesz delektować się tą zdrową przyjemnością w formie śniadania lub w porze lunchu.
6. Bogate źródło magnezu: Owies jest również bogatym źródłem magnezu, który jest kluczem do funkcjonowania enzymów i produkcji energii, i pomaga zapobiegać atakom serca i udarom poprzez rozluźnienie naczyń krwionośnych, wspomaganie mięśnia sercowego i regulację ciśnienia krwi. Wysokie poziomy magnezu odżywiają prawidłowe wykorzystanie glukozy przez organizm i wydzielanie insuliny.
7. Wspiera utratę wagi. Tak jak już wiesz, owies jest niskokalorycznym pokarmem, który spowalnia trawienie i sprawia, że czujesz się dłużej. W ten sposób zmniejszając swoje pragnienia i pomagając rzucić kilka kilogramów. Cholecystokinina, hormon zwalczający głód, jest zwiększana za pomocą beta-glukanu pochodzącego z owsianki.
