✅ Mein Buch können Sie NUR hier gratis erhalten: [ Ссылка ]

🆓 Klicken Sie jetzt auf den Link um eines der stark limitierten Exemplare gratis zu bekommen: [ Ссылка ]


Wie verändert sich der Nährstoffbedarf bei älteren Menschen - Barbaras Lexikon - Tipp Nr. 25

Der Nährstoffbedarf verändert sich im Alter
Im Alter verändert sich der gesamte Organismus, wodurch sich nach und nach auch sich auch die Ernährung ändert.
z. B., unsere Organe arbeiten immer mehr eingeschränkt, weil sie einfach auch altern.
Dadurch wird der Stoffwechsel langsamer. Meistens bewegen wir uns weniger, die Muskel- und Knochenmasse nimmt zwangsläufig ab.
Wir werden molliger.
Weniger Muskel, weniger Kalorienbedarf.
Der Bedarf an Nährstoffen wie z. B. Vitamine und Mineralstoffe bleibt jedoch absolut gleich oder steigt sogar.
Manche haben halt nicht perfekt gelebt, vieles wusste man früher ja auch noch nicht so genau.
Die vielen Zivilisationskrankheiten erfordern ihren Tribut. Diabetes, Herzbeschwerden, Osteoporose und Co.
All diese Organe bräuchten mehr gute Nährstoffe, aber wir essen vielleicht gar nicht genug, um genügend Nährstoffe zu bekommen. Wir essen schon genug, aber dann auch Gewohnheit weniger gesunde Nahrung und nehmen nur davon zu, ohne, dass es uns nützt.
Wer sein Leben lang diese Nährstoffe in reinster bester Form zu sich genommen hat, der muss nichts ändern.
Was zählt zu Nährstoffen?
• Vitamine.
• Mineralien.
• Eiweiß.
• Fette.
• Wasser.
• Kohlenhydrate.

Wer sein Leben lang diese Nährstoffe in reinster bester Form zu sich genommen hat, der muss nichts ändern.
Aber jetzt kann man die natürlich unzählig kombinieren, auch zu weniger guten Nährmitteln.

Man sagt, je älter wir werden, desto mehr büßen wir Geschmacksnerven ein. Deshalb essen dann die Menschen vermehrt süßes, weil man das anscheinend al längsten schmecken kann.
Viel liegt im Alter an der Gemütsverfassung. Wer halb deprimiert durchs Leben stapft, hat keine Lust zu irgendetwas, auch nicht zum richtig essen.
Wenn Sie sich aber durchringen und mal Nahrungsergänzung und gesundes Essen probieren, dann kommt auch die Stimmung wieder den Berg hoch.
Eiweiß ist wichtig.
Weil es Muskel- und Knochenmasse und die Immunabwehr versorgt.
Aber die richtigen. Pflanzliche Eiweiß sind wichtige gute Eiweiße. Es müssen nicht nur die tierischen sein.
In Fisch, Fleisch, Eier sowie (Vollkorn-)Getreide und Hülsenfrüchte.
Die Versorgung mit Kalzium ist wichtig.
Dieser Mineralstoff ist wichtig für die Knochen- und Zahngesundheit. Auch Muskeln, und 100 andere Funktionen im Körper brauchen dringend
Bei einer Unterversorgung werden die Knochen entkalkt und es kann zu Krämpfen kommen. Manche Käsesorten wie Camembert, diverse Mineralwässer Gemüse z.B. Brokkoli, Grünkohl oder Fenchel wären da prima.

Man sagt
Der Kalorienbedarf verändert sich wie folgt:
Altersgruppe Kalorienbedarf
bis 33 Jahre 100 %
33-55 Jahre - 10 %
55-75 Jahre - 15 % (oder 100 % - 25 %)
ab 75 Jahre - 10 % (oder 100 % - 35 %)


Laufen Sie, gehen sie spazieren, gerade bei tristem Wetter, gerade, wenn sie keine Lust haben. Der Seele tut’s gut und die steuert ja so manche Funktion wieder ins Lot.


[ Ссылка ]
Musik: [ Ссылка ] 09010 Tchaikovsky / Schwanen Walzer

#wieverändertsichdernährstoffbedarfbeiälterenmenschen;
Welche Nährstoffe brauchen alte Menschen;
welche Nährstoffe braucht man im Alter;
nährstoffe im Alter;
wieviel nährstoffe im Alter;
#wievie nährstoffeimAltergenau;

свернуть