Olumsuz düşüncelerden kurtulmak, stresten kurtulmak, kaygıdan kurtulmak için kullanabileceğiniz 5 teknolojik çözümü sizlerle paylaşıyoruz. İyi seyirler.

Zaman Tablosu:
00:00 Giriş
00:38 Dijital Beyin Jimnastiği Oyunları
02:41 Tom Cat ve Voice Changer Uygulamaları
04:51 Ses Kayıt Uygulamaları
06:36 Sanal Gerçeklik Gözlüğü
07:30 Meditasyon Uygulamaları

Kaynaklar:

* Beloe P, Derakshan N. Adaptive working memory training can reduce anxiety and depression vulnerability in adolescents. Dev Sci. 2020 Jul;23(4):e12831. doi: 10.1111/desc.12831. Epub 2019 Apr 22. PMID: 30927316.

* Sari BA, Koster EH, Pourtois G, Derakshan N. Training working memory to improve attentional control in anxiety: A proof-of-principle study using behavioral and electrophysiological measures. Biol Psychol. 2016 Dec;121(Pt B):203-212. doi: 10.1016/j.biopsycho.2015.09.008. Epub 2015 Sep 25. PMID: 26407521.

* Hotton M, Derakshan N, Fox E. A randomised controlled trial investigating the benefits of adaptive working memory training for working memory capacity and attentional control in high worriers. Behav Res Ther. 2018 Jan;100:67-77. doi: 10.1016/j.brat.2017.10.011. Epub 2017 Nov 3. PMID: 29103528.

* Pan DN, Hoid D, Gu RL, Li X. Emotional working memory training reduces rumination and alters the EEG microstate in anxious individuals. Neuroimage Clin. 2020;28:102488. doi: 10.1016/j.nicl.2020.102488. Epub 2020 Nov 3. PMID: 33395979; PMCID: PMC7689328.

* Scholten, H., Malmberg, M., Lobel, A., Engels, R. C. M. E., & Granic, I. (2016). A randomized controlled trial to test the effectiveness of an immersive 3D video game for anxiety prevention among adolescents. PLoS ONE, 11(1), Article e0147763. [ Ссылка ]

* [ Ссылка ]


****** İlginizi Çekecek Diğer Videolarım ******

► OLUMLU DÜŞÜNMEK AMA NASIL? [ Ссылка ]
► SADECE 2 DAKİKADA MODUNU YÜKSELT! [ Ссылка ]
► 5 DAKİKADA KAYGINI YEN - NEFES EGZERSİZİ VE KELEBEK KUCAKLAMASI TEKNİĞİ [ Ссылка ]
► HEDEFLER NASIL BELİRLENMELİ? KENDİMİ YETERİNCE TANIYOR MUYUM? [ Ссылка ]
► PANİK ATAK | ANKSİYETE (KAYGI) | DEPRESYON | TAKINTI VE ENDİŞELERDEN KURTULMA YOLLARI [ Ссылка ]
► SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 7 SEBEBİ VE ÇÖZÜMÜ SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 7 SEBEBİ VE ÇÖZÜMÜ [ Ссылка ]
► AŞIRI DÜŞÜNMEKTEN NASIL KURTULURUM? - MINDFULNESS TEKNİĞİ - MEDİTASYON EGZERSİZİ [ Ссылка ]
► ÇOCUKLARINIZA SÖYLEMEMENİZ GEREKEN 5 ŞEY - Çocuklarla İletişimde Yapılan Hatalar [ Ссылка ]
► HAYATINI DEĞİŞTİRMEK İSTİYORSAN MUTLAKA İZLEMELİSİN! 1.BÖLÜM | Kişisel Gelişim [ Ссылка ]


****** Sürekli Güncellenen Oynatma Listelerim ******

► Stresten Kurtulma Yolları [ Ссылка ]
► Psikolojik Testler [ Ссылка ]
► Motivasyon [ Ссылка ]
► Kafayı Takmama Sanatı [ Ссылка ]
► Olumlu Düşünmek - Olumsuz Düşüncelerden Kurtulmak [ Ссылка ]
► Kendini Geliştirme Dersleri [ Ссылка ]
► Sınav Stresi için Etkili ve Hızlı Teknikler [ Ссылка ]
► Kitap Önerileri [ Ссылка ]
► Etkili İletişim Teknikleri [ Ссылка ]
► Kişisel Gelişim ve Psikoloji [ Ссылка ]
► İlham Veren Gerçek Hikayeler [ Ссылка ]

********** Udemy Online Eğitimlerim *********

► Stresle Baş Etme Teknikleri eğitimine ulaşmak için: [ Ссылка ]

► Etkili Sunum Teknikleri eğitimine ulaşmak için: [ Ссылка ]

► Yazılı İletişim (E-Posta) Teknikleri Eğitimi [ Ссылка ]


►Kanal Hakkında:
Bu kanalda stres başta olmak üzere, bireysel motivasyon, iletişim, olumlu düşünme, psikoloji ve genel olarak kişisel gelişim konularında video içerikler bulabilirsiniz.
Kanalımıza abone olmadıysanız bu link üzerinden abone olabilirsiniz: [ Ссылка ]

► Ben Kimim?
Lisans eğitimimi Ankara Üniversitesi DTCF “Psikoloji” bölümünde, yüksek lisans eğitimimi Marmara Üniversitesi “İnsan Kaynakları Yönetimi” bölümünde aldım. İstanbul üniversitesi pedagojik formasyon programını yüksek onur derecesi ile tamamladım. Alanımla ilgili çok sayıda eğitim ve seminer çalışmalarına katıldım. Kurucusu olduğum Kriter Kurumsal Eğitim firması ile 2010 yılından bu yana kurumlara kişisel gelişim eğitimleri vermekteyim.


#olumsuzdüşünceler, #strestenkurtulma, #teknoloji,

свернуть