Сделали перерыв в тренировках, и теперь возвращаетесь в зал? Как восстановить форму после перерыва? Предлагаем #йога комплекс, который поможет вам плавно войти в новый сезон тренировок.
После долгого отсутствия, нагрузки к которым вы привыкли до отпуска/отдыха, могут обернуться травмами или сильной усталостью и болью в мышцах.
Начинайте возвращать свою прежнюю форму медленно. Постепенное восстановление обеспечивает телу необходимое время для адаптации к тренировкам. В это время укрепляются соединительные ткани и восстанавливается рабочий потенциал организма.
Как долго вы будете восстанавливаться после отдыха - вопрос обширный и индивидуальный. Существуют исследования, на основе которых можно увидеть общую картину:
- Если ваш перерыв составлял несколько недель, ваши дыхательная и сердечно-сосудистая системы потеряют несколько очков, в то время как силовые качества останутся неизменными.
- Если перерыв составлял год, но перед этим вы были в хорошей физической форме, кардионагрузки будут даваться вам на 15% сложнее, силовые характеристики упадут как минимум наполовину.
- Если ваш перерыв измерялся годами, скорее всего, вам придётся начинать с нуля. Но делать успехи вы будете быстрее, чем люди, которые вообще не занимались спортом.
#YourBM
Читайте нас на нашем сайте: [ Ссылка ]
Присоединяйтесь в Facebook: [ Ссылка ]
У нас есть паблик ВКонтакте: [ Ссылка ]
А еще мы твитим в Twitter: [ Ссылка ]
И вот запустили Instagram: [ Ссылка ]
