Cùng tôi học thiền qua series Hướng dẫn Thiền định

Cùng bắt đầu với các bước rất đơn giản:

- Bạn có thể đeo tai nghe

- Bạn có thể ngồi hoặc nằm

- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

- Hít vào cảm giác phổi đầy không khí, cơ thể giãn nở

- Thở ra để ý cơ thể thả lỏng dần theo từng hơi thở

- Tập chung vào hơi thở, bạn có thể đếm từng lần hít vào và thở ra

- Nếu tâm trí lang thang, xao nhãng, hãy đưa nó về sự tập chung, đưa về cảm nhận hơi thở

свернуть