पूरा वीडियो: [ Ссылка ] #गठिया #घुटनों का दर्द #खाद्य पदार्थ जिनसे बचा जा सकता है
क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके गठिया को पैदा कर सकते हैं, खराब कर सकते हैं और बढ़ा सकते हैं? यहाँ गठिया से बचने के लिए 7 खाद्य पदार्थ हैं।
1. प्रसंस्कृत या तले हुए खाद्य पदार्थ। इन खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा का उच्च स्तर होता है जो सूजन का कारण बनता है जिससे जोड़ों में दर्द और अकड़न होती है। इसलिए फास्ट फूड, चिप्स और तली-भुनी चीजों से परहेज करना चाहिए।
2. हाई-शुगर। मिठाई, कैंडी और शक्करयुक्त पेय जैसे चीनी का अधिक सेवन आपके जोड़ों में दर्द के लिए एक उच्च भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है।
3. नमक। अत्यधिक नमक का सेवन जल प्रतिधारण का कारण बन सकता है और जोड़ों में सूजन पैदा कर सकता है। नमकीन स्नैक्स, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और संरक्षित प्रसंस्कृत मीट से बचें।
4. डेयरी उत्पाद। यह आश्चर्य की बात है कि डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में सूजन पैदा कर सकते हैं, जिससे जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है। दूध, पनीर और दही से बचें यदि आप नोटिस करते हैं कि वे आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं।
5. ग्लूटेन युक्त भोजन। कुछ प्रकार के गठिया लस युक्त भोजन से शुरू हो सकते हैं और जोड़ों में दर्द और सूजन पैदा कर सकते हैं। इन लोगों को गेहूं, जौ और राई से बचना चाहिए, खासकर अगर आपको सीलिएक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता है।
6. नाइटशेड सब्जियां। आलू, टमाटर, बैंगन और काली मिर्च जैसी कुछ सब्जियों में सोलनिन होता है। इससे कुछ लोगों में प्रतिक्रियाशील सूजन और दर्द हो सकता है। इन सब्जियों से बचें यदि आप देखते हैं कि वे आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं।
7. शराब। अधिक शराब के सेवन से जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है, अवसाद हो सकता है और गठिया रोगियों में शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है। शराब में बहुत अधिक कैलोरी और अतिरिक्त चीनी भी होती है, जिससे शरीर में वसा बढ़ जाती है और वजन बढ़ने से गठिया बिगड़ जाता है।
अपने आहार में बदलाव करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सूजन को कम करना और गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करना आवश्यक है। ऊपर सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों के बजाय, पत्तेदार साग, फूलगोभी, ब्रोकोली, जामुन, वसायुक्त मछली, नट्स और साबुत अनाज जैसे विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का चयन करें। एक व्यक्तिगत आहार योजना विकसित करने के लिए हमेशा एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें जो आपके लिए काम करे।
SUNDARSPINE.com वेबसाइट सभी को रीढ़ और आर्थोपेडिक स्थितियों के बारे में स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और शिक्षा तक मुफ्त पहुंच प्रदान करने की एक पहल है। 19 देशों में 23 भाषाओं में हमारी वेबसाइट और यूट्यूब चैनल हैं।
घुटने और अन्य समस्याओं और उपचारों के बारे में अधिक जानकारी के लिए हमारी मुफ़्त वेबसाइट पर जाएँ।
[ Ссылка ]
Google Play Store से मुफ़्त SUNDARSPINE मोबाइल ऐप डाउनलोड करें:
[ Ссылка ]
पर हमें का पालन करें:
फेसबुक: [ Ссылка ]
इंस्टाग्राम: [ Ссылка ]
ट्विटर: [ Ссылка ]
लिंक्डइन: [ Ссылка ]
व्हाट्सएप: +91 - 9080 9680 66
टेलीग्राम: +91 - 9080 9680 66
गठिया पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ, गठिया दर्द ट्रिगर, गठिया के अनुकूल आहार, जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थ, सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ, गठिया के लक्षणों का प्रबंधन, गठिया दर्द से राहत, जोड़ों में दर्द ट्रिगर, गठिया दर्द प्रबंधन, गठिया, जोड़ों का दर्द, सूजन, गठिया आहार, गठिया दर्द से राहत, गठिया ट्रिगर, गठिया दर्द प्रबंधन, गठिया के अनुकूल खाद्य पदार्थ, जोड़ों का स्वास्थ्य, स्वस्थ भोजन, पोषण, भोजन और स्वास्थ्य।
खाद्य पदार्थ जो गठिया को खराब करते हैं,
कौन से खाद्य पदार्थ गठिया का कारण बनते हैं,
गठिया होने पर आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए,
खाद्य पदार्थ जो गठिया को प्रभावित करते हैं,
गठिया के लिए सबसे खराब भोजन कौन से हैं,
गठिया के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खराब हैं,
सूजन और गठिया के लिए आहार,
खाद्य पदार्थ जो गठिया को बढ़ाते हैं,
खाद्य पदार्थ जो गठिया को भड़काते हैं,
खाद्य पदार्थ जो गठिया को बढ़ाते हैं,
भोजन जो गठिया का कारण बनता है,
कौन से खाद्य पदार्थ गठिया ट्रिगर करते हैं,
गठिया से बचने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ,
गठिया रोग में क्या नहीं खाना चाहिए
गठिया के लिए क्या खाना बुरा है,
रूमेटाइड अर्थराइटिस में क्या न खाएं,
गठिया के लिए खाने के लिए सबसे खराब भोजन क्या हैं,
गठिया के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ
