Una semana de recetas saludables usando quinoa. Les muestro opciones para el desayuno, almuerzo, cena e incluso postre. Todas las recetas son fáciles de preparar y ademas de eso deliciosas!

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TIME STAMPS:

00:00 INTRO
00:22 BREAKFAST QUINOA
01:55 QUINOA PESTO
03:04 QUINOA MEDITERRANEA
04:59 MEXICAN QUINOA
06:11 HAMBURGUESAS DE QUINOA
08:05 QUINOA FRIED RICE
10:20 PASTEL DE QUINOA Y CHOCOLATE
13:35 OUTRO

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✔️ BREAKFAST QUINOA:

HUEVO REVUELTOS
QUINOA COCIDA
PIMIENTOS ROJOS EN CUBITOS
PALTA (AGUACATE)
SRIRACHA
AJONJOLI TOSTADO

✔️ PESTO QUINOA BOWL:

QUINOA COCIDA
ESPINACA CRUDA
ARVEJAS COCIDAS
JUDÍAS VERDES COCIDAS (VAINITAS)
SALSA PESTO
QUESO PARMESANO

✔️ QUINOA MEDITERRANEA:

GARBANZO COCIDO
ACEITE DE OLIVA
SAL, PIMIENTA Y PAPRIKA
QUINOA COCIDA
ZANAHORIA RALLADA
DÁTILES PICADOS
PEREJIL Y CILANTRO

ALIÑO DE TAHINI ( TAHINI, ZUMO DE LIMÓN, ACEITE DE OLIVA, AGUA, SAL, PAPRIKA)


✔️ MEXICAN QUINOA:

QUINOA COCIDA
FREJOLES NEGROS COCIDOS
CHOCLO DESGRANADO (MAÍZ COCIDO)
PALTA
CULANTRO (CILANTRO)
SALSA
CEBOLLA PICADA

✔️ HAMBURGUESA DE QUINOA:

QUINOA COCIDA
PAN RALLADO
SAL, AJO EN POLVO
QUESO PARMESANO
CEBOLLA PICADA
½ HUEVO
PEREJIL

FREÍR EN ACEITE DE COCO

SERVIR CON: PAN Y PALTA UNTADA EN EL PAN.

✔️ QUINOA FRIED RICE:

ACEITE DE AJONJOLI
CEBOLLA
PIMIENTO
ZANAHORIA
VAINITAS (JUDÍAS VERDES)
JENGIBRE
ARVEJAS
QUINOA
CEBOLLA CHINA
HUEVO
SALSA DE SOYA (BAJO EN SODIO)

✔️ PASTEL DE QUINOA Y CHOCOLATE:

2 TAZAS DE QUINOA COCIDA Y FRÍA
⅓ TAZA DE LECHE VEGETAL O DE VACA
4 HUEVOS
1 CDTA VAINILLA
¼ TAZA ACEITE DE COCO
½ TAZA DEL ENDULZANTE QUE MÁS TE GUSTE (YO USÉ MIEL)
1 TAZA DE CACAO EN POLVO
½ CDTA BICARBONATO
1 ½ CDTA POLVO PARA HORNEAR
½ CDTA SAL
½ TAZA CHISPAS DE CHOCOLATE (OPCIONAL)


HORNO PRE-CALENTADO 170 C , 25-30 MINUTOS
USAR UN MOLDE ENGRASADO Y ENHARINADO CON PAPEL MANTECA.

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MUSICA: XIGLARECORDS
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❗️Disclaimer: Este video no es Video Sponsor y estan son mis propias opiniones ☺

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Si llegaron hasta aquí se merecen una galleta 🍪!!!!! ❤️❤️

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Si llegaron hasta aquí las quiero mucho mucho!!!!! ♥♥♥♥♥
#quinoa #michelaperleche #almuerzossaludables

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