✅ Акция для новый посетителей нашей йога-студии ► [ Ссылка ]
✅ Задать вопрос преподавателю йоги Елене: [ Ссылка ]
Практика кундалини йоги, комплекс упражнений на 15 минут, чтобы почувствовать свое тело, пробудить свое тело, активизировать энергетические каналы и укрепить свой иммунитет. Каждое упражнение кундалини йоги мы начинаем с открытия пространства и для этого мы используем специальные мантры. Первая мантра, это мантра-инициация, она нас подключает к золотому потоку учителей и учеников йоги, а также усиливает нашу практику многократно. И вторая мантра гласит, что ученики преклоняются перед изначальной истиной, и истина пребудет во веки веков. Это мантра защитная, она выполняется с визуализацией купола белого света, который накрывает вас на время всего занятия. Сложите руки перед грудью, сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Далее вдох и выдох выполняем вместе с мантрами кундалини йоги, это создает нужную нам настройку, проведите мысленно энергию от основания позвоночника вверх к макушке на задержке дыхания. Побудьте внутри себя, окиньте себя внутренним взором здесь и сейчас, создайте намерение на практику, важное и значимое. далее выполняем йога практику, начинаем с прогибов позвоночника увеличивая амплитуду, двигаясь в удобном темпе. Следующее упражнение открытие – закрытие, открытие сердца, расширение личного пространства. Наклоны к широко разведенным ногам – упражнение кундалини йога на растяжение жизненного нерва, делаем несколько версий этого упражнения. Далее выполняем упражнение кошка – корова, оно нацелено на укрепление позвоночника, это упражнение йоги работает со всеми отделами позвоночника, улучшает кровоснабжение. Также это упражнение повышает иммунитет, усиливает защитные силы организма. Йога практику выполняет Елена Устименко, Дыши студия йога Москва.
#йога #КундалиниЙога #кундалиниМантра #ПозвоночникаУпражнения #йогаа

👉 Подписывайся на канал YouTube👉 [ Ссылка ]
• Сайт [ Ссылка ]
✅ Еще больше полезных видео:
➤ Силовая йога, power йога! [ Ссылка ]
➤ Йога для спины, плеч грудного отдела! [ Ссылка ]
➤ Хатха йога упражнения! [ Ссылка ]
➤ Утренняя йога, упражнения! [ Ссылка ]
➤ Соматика, упражнения, соматическая йога! [ Ссылка ]
➤ Аштанги йоги 15 минут! [ Ссылка ]

свернуть