On vous explique tout ce qu'il y a à savoir sur la créatine monohydrate : l'un des compléments les plus efficaces en musculation mais aussi d'autres sports tels que le sprint, les sports de combats...

La créatine est un complément que l'on conseille très souvent lors d'une prise de masse.

La prise de créatine monohydrate sous la forme de complément permettra d'augmenter le stock de créatine dans les muscles et donc vous aider directement à prendre plus de muscles.

La sources des études :
Concentration de la créatine dans la viande
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Contenu de la créatine chez les végétariens
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La phase de charge
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Saturation des réserves de créatine
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Les effets de la consommation de créatine sur du long terme sur l’exercice en musculation
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Effets de la créatine sur les fonctions cognitives
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La créatine pour les personnes agées
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