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Über einen Zeitraum von fast 35 Jahren haben Forscher die medizinischen Daten von insgesamt 110.000 Menschen gesammelt und jetzt ausgewertet. Als Endergebnis kann ich Ihnen jetzt die 5 Faktoren präsentieren, die unsere Gesundheit am stärksten beeinflussen, zum positiven oder auch zum negativen.
Die Ergebnisse dieser Studie sind auf den ersten Blick erstaunlich und je genauer man hinsieht, desto beeindruckender sind die Beobachtungen. Die Teilnehmer erhielten im Verlauf der Studie einen Gesundheitsscore, der auf Basis der 5 Einflussfaktoren vergeben wurde. Um den Unterschied zwischen den einzelnen Scores zu belegen, reicht ein Vergleich der krankheitsfreien Zeit eigentlich schon aus. Wenn man von einem durchschnittlichen 50-jährigen Menschen ausgeht, verspricht ein guter Gesundheitsscore in der Studie noch ca. 30-35 gesunde Jahre ohne chronische Krankheiten, wie 1) Krebs, 2) Diabetes Typ 2 oder 3) Herz-Kreislauferkrankungen.
Faktor #1: Ernährung
Selten galt „Du bist, was du isst.“ so uneingeschränkt wie hier. Als Basis der Untersuchung galt der Alternate Healthy Eating Index, der jedes Lebensmittel auf seine gesundheitsförderlichen bzw. gesundheitsschädigenden Inhaltsstoffe überprüft. Daraus ergibt sich ein Punktesystem, das Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und proteinreiche Nahrung mit besonders vielen Punkten belohnt.
Faktor #2: Rauchen
Faktor 2 der Studie betrifft das Rauchen. Hier sind die Forscher ganz restriktiv vorgegangen und haben nur Punkte verteilt, wenn die Teilnehmer nie in ihrem Leben geraucht haben. Rauchen ist unfassbar schädlich für unsere Organe, fördert die Entwicklung von zahlreichen Krebsarten und ist damit einer der Hauptfaktoren für eine kürzere Lebenserwartung.
Faktor #3: Sport
Jetzt kommen wir zu einem Punkt, der gleich mehrfach wirkt und deswegen auf gar keinen Fall unterschätzt werden darf. Sport hilft unserem Körper auf so viele verschiedene Arten und diese Studie zeigt, wie einfach bereits Erfolge erzielt werden. So streng die Studie nämlich beim Rauchen ist, so zeigt sich hier, dass schon 30 Minuten Bewegung am Tag ausreichen, um die positiven Langzeitwirkungen zu erhalten.
Faktor #4: Übergewicht
Die Studie hat Diabetes Typ 2 als größten einzelnen Einflussfaktor für die Verkürzung der Lebenszeit ausgemacht. Und das völlig zurecht, wenn man bedenkt, dass Diabetes selten aus dem Nichts kommt. Übergewicht erhöht nämlich zusätzlich die Gefahr für 1) Atherosklerose, 2) Atembeschwerden und viele 3) Herz-Kreislauferkrankungen.
Faktor #5: Alkohol
Also, letzter Faktor wird der Alkoholkonsum berücksichtigt. Hier wird von einem moderaten Alkoholkonsum ausgegangen, der zwischen 5-30g/Tag liegt. 30g reiner Alkohol sind etwa 2 Flaschen Bier. Alles darüber führt unweigerlich zu einer sinkenden Lebenserwartung oder früheren Krankheiten.
Die im Video verwendeten Quellen und Studie:
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