Jak dlouho musíme konkrétní chování opakovat, než se pro nás stane návykem? Ve spoustě knížek se můžete setkat s tím, že stačí 21 dní. 21 dní bez vynechání a návyk je na světě! Reálně to bohužel takto jednoduché není…

Tým vědců z University College London v roce 2009 provedl studii, které se účastnilo celkem 96 lidí. Každý si vybral jeden návyk (z oblasti jídla, pití nebo aktivity), kterému se věnoval po dobu 12 měsíců. V průměru se testovaní naučili novému návyku za 66 dní, přičemž tato doba se u jednotlivých subjektů pohybovala v rozmezí od 18 do 254 dní.

No a na čem všem záleží, jestli se návyk naučíme za necelé 3 týdny, nebo bezmála za rok?

- Jak těžký návyk jsme si vybrali. Nelze srovnávat např. pití sklenice vody k obědu s hodinou běhání denně.
- Na naší osobnosti. Někdo máme přirozeně tendenci žít organizovanější život a snáz se nám učí v podstatě jakákoliv rutina.
- Na naší zkušenosti s tvorbou návyků. Pokud už jsme se v minulosti cíleně nějaký návyk učili, půjde nám to rychleji.
- Na prostředí, ve kterém se pohybujeme, a to nejen na prostředí fyzickém, ale i sociálním.

Skvělá zpráva je, že v rámci studie vědci zároveň přišli na to, že proces učení návyku nijak nezpomaluje to, když jednou vynecháme!

Všechny typy zmíněné ve videu jsou aplikovatelné při snaze o vytvoření návyku v jakékoliv oblasti, ať už jde o zdraví a formaci postavy, pracovní produktivitu nebo mezilidské vztahy.

Nová videa pondělí, středa, pátek.

Odběr: [ Ссылка ]

KAM DÁL?
Webovky: [ Ссылка ]
FB: [ Ссылка ]
IG: [ Ссылка ]
IN: [ Ссылка ]

Studie zmíněná ve videu:
[ Ссылка ]

Související články:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

Ty nejlepší knihy o návycích:
Atomic Habits: [ Ссылка ]
The Power of Habit: [ Ссылка ]

свернуть