Herkese merhaba, bu videomda 30 kiloyu nasıl verdiğimi sizlere anlatacağım. Aynı zamanda bir hafta boyunca neler yediğimi de sizlere göstereceğim. Aralıklı oruç videolarımda da kilo verme yöntemimden bahsetmiştim.

Kilo vermek isteyenler, benim nasıl kilo verdiğimi çok fazla soruyor. İstedimki her öğün yediğim besinleri sizlere gün/gün göstereyim.

Öğlenleri iş yerinde genellikle kuruyemiş tüketiyorum, hafta sonları da çok hafif kahvaltı yapıyorum.
Kilo verirken de akşam tükettiğim tüm yemekleri videomdan izleyebilirsiniz.

🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına abone olmak için:
[ Ссылка ]

Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 [ Ссылка ]
🔸 [ Ссылка ]
🔸 [ Ссылка ]

#yeşimerbil #kiloverme #sağlıklıbeslenme

''30 Kiloyu Nasıl Verdim? | Gün Gün Neler Yedim? - Haftalık Yemek Rutinim'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.

Prof. Dr. Yeşim Erbil YouTube kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

свернуть