Precisando relaxar, soltar os músculos ou reduzir as dores no corpo? Então te convido para esta aula de alongamento para iniciantes em pé em casa, vou te guiar numa aula de Pilates em casa que vai te relaxar, energizar e te deixar livre das dores no corpo.

Nas aulas de Pilates em casas devemos trabalhar todas as valências do nosso corpo afim de obtermos saúde e qualidade de vida completa, pois nossos músculos precisam de força e elasticidade (flexibilidade) para uma contração muscular eficiente.

O alongamento faz com que os músculos fiquem melhor distribuídos no corpo, propiciando uma melhoria na postura e na mobilidade da pessoa.

Além de relaxar o corpo, relaxa também a mente.

Veja alguns benefícios ao se alongar:
- Reduz o risco de lesões musculares ou entorses articulares – torcicolos, câimbras;
- Reduz as tensões musculares, relaxando a musculatura;
- Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos, melhorando o desempenho esportivo;
- Torna mais fáceis algumas atividades físicas desgastantes, como corrida e natação, preparando a musculatura para o exercício;
- Reduz o encurtamento muscular;
- Melhora a circulação sanguínea, prevenindo problemas articulares nos braços, pernas e coluna;
- Melhora a coordenação motora.

Nesta aula de alongamento para iniciantes em pé não precisamos de acessórios, somente de alguns minutos do seu dia. O alongamento em pé pode ser realizado por qualquer pessoa.

Então vamos iniciar nossa aula de alongamento em casa.

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Assista também:
° PLAYLIST ALONGAMENTO EM CASA:
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° PLAYLIST PILATES NA PAREDE: [ Ссылка ]

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O objetivo das nossas aulas de Pilates em casa é ajudar as pessoas a terem qualidade de vida, saúde e bem-estar através do movimento.

Sejam muito bem-vindos (as) ao meu canal e as nossas aulas de Pilates em casa.

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