¿Como tener fuerza de voluntad? esa es una pregunta que constantemente todos nos hacemos debido a que cultivar esta virtud es un aspecto clave que puede determinar nuestro éxito o fracaso, la fuerza de voluntad es un predictor de éxito incluso más preciso que la inteligencia, esto se demostró en un estudio muy conocido se llevó a cabo en la universidad de Stanford en los años sesenta, la idea al realizar esta investigación era comprobar el papel que tenía la fuerza de voluntad en el desempeño futuro de unos niños de 4 años, para ello, se les colocaron las siguientes condiciones a los infantes: recibir un masmelo ahora, o resistir la tentación de comerlo durante veinte minutos y recibir dos, lo interesante del experimento, fue que se le hizo seguimiento a todos los participantes durante su vida estudiantil e incluso durante su etapa de adultez, los resultados mostraron que aquellos niños que mostraron mejor fuerza de voluntad en el experimento del masmelo, en general tenían mejores resultados en la escuela y en su adultez contaban generalmente con mejores resultados en sus carreras, lo mejor de todo esto, es que la fuerza de voluntad es una habilidad que se puede cultivar, a continuación describiré brevemente algunas estrategias que te pueden ayudar a conseguirlo.
Una primera estrategia que te puede ayudar a conseguirlo, es cambiar tu percepción hacia este concepto, normalmente hemos entendido la fuerza de voluntad como algo que posee capacidad finita, estudios así lo han demostrado, sin embargo, otros estudios también han demostrado que con la suficiente motivación y con la mentalidad apropiada podemos tener una cantidad ilimitada de fuerza de voluntad, bajo ese orden de ideas, el solo hecho de pensar que una tarea difícil puede aumentar tu fuerza de voluntad para llevar a cabo tareas posteriores, hará que tengas una mayor cantidad de fuerza de voluntad de la que realmente crees, por ello, cambia tu creencia sobre este concepto, te ayudará a incrementar tu autocontrol.
Una segunda estrategia que te puede ayudar a tener una mayor fuerza de voluntad, es dividir las tareas en pequeños segmentos, el solo hecho de pensar en un gran proyecto o una gran tarea que tomará muchas horas en ser completada, hará que tengas poca fuerza de voluntad para completarla, por ello, divide lo que tengas que hacer en pequeños segmentos, hacerlo así te permitirá tener una mayor fuerza de voluntad y disciplina para ir completando tus tareas de manera efectiva.
La tercera estrategia que te ayudará a tener una mayor fuerza de voluntad es creando una identidad ideal de ti mismo, cuando creas una identidad de tu yo ideal hacia el futuro, esto te permitirá establecer los comportamientos que vayan en concordancia con tu yo ideal, no hacerlo de esta manera, implica que vas a ser victima de cada impulso que tengas, lo que te conducirá a comportamientos perjudiciales y estos serán los que determinarán tu identidad, por ello, establece tu identidad primero, si tienes una identidad poderosa y una gran visión hacia el futuro, podrás regir tus acciones de acuerdo a la identidad de tu yo ideal.
La cuarta estrategia que te ayudará a tener mayor fuerza de voluntad, es fortaleciendo la conexión entre tu yo del futuro y tu yo del presente, a través de imágenes de resonancia magnética funcional, se ha determinado que aquellas personas que tienen una conexión más estrecha con su yo futuro, son las que poseen una mayor fuerza de voluntad, por ello, se consciente de que tu yo futuro es alguien que se verá afectado directamente por las decisiones que tomes hoy, esto te ayudará a tomar mejores decisiones y a tener mayor fuerza de voluntad para hacer lo que debes hacer.
Y por último establece como el ejercicio, la meditación y una buena noche de sueño, este tipo de actividades, ayudan a nuestro cerebro a mejorar nuestra fuerza de voluntad.
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