Steve Pavlina est l’auteur du blog sur le développement personnel le plus lu au monde ; j’aime beaucoup son style direct et ses idées très pragmatiques, que l’on peut mettre à profit immédiatement. Aujourd’hui j’ai le plaisir de résumer son livre « 30 jours pour changer ».
Avez-vous déjà essayé de changer vos habitudes, mais sans réussir à honorer votre décision au delà de quelques jours ?
La seule pensée d’opérer un changement majeur peut nous bloquer, et implique un investissement d’engagement et de discipline qui empêche même de commencer.
Une méthode beaucoup plus efficace est de ne réaliser qu’un changement temporaire. Décidez de réaliser un essai de seulement 30 jours, pas besoin de vous engager plus longtemps.
Vous cumulez 4 avantages :
• au bout de 30 jours la nouvelle habitude sera bien acquise, et sera plus simple de poursuivre ; i vous décidez de poursuivre
• l’ancienne habitude sera beaucoup moins forte qu’au départ
• les 30 jours de succès vous rendront beaucoup plus confiant dans vos capacités
• vous avez une expérience directe de l’apport de cette habitude.
Ne vous sentez pas obligé de devoir continuer au delà des 30 premiers jours : focalisez-vous uniquement sur cette période initiale. Si à la fin des 30 jours vous souhaitez poursuivre avec la nouvelle habitude, vous pouvez décider de la prolonger pour 30 jours supplémentaires. Si elle ne vous convient pas, aucun problème : vous povuez décider d’arrêter.
Adopter des nouvelles habitudes est comme le jeu des échecs. Si vous vous attaquez directement à l’objectif final, vous risquez de trop vous exposer et de perdre la partie. Aux échecs, il y a un début de partie, un milieu de partie, et une fin de partie :
• L’objectif du début de partie est de mettre les bases pour le succès à venir. Positionnez vos pièces dans une position favorable pour la suite : renseignez-vous avec des livres ou des articles, discutez avec quelqu’un qui a déjà réussi le changement qui vous intéresse, et rédigez un plan d’action.
• L’objectif du milieu de partie est de chercher des occasions pour prendre de l’avantage. Vous avez plutôt intérêt à vous concentrer sur la structure qui soutien l’habitude que vous souhaitez adopter ou éliminer, afin de maximiser vos chances de succès.
• A la fin de la partie : vous êtes prêts à accomplir le changement prévu. Si vous avez bien suivi le début et le milieu de partie, la victoire sera simple. Si vous sentez que l’application de la nouvelle habitude vous demande beaucoup d’effort, vous avez certainement raté quelque chose avant. Ne vous pressez pas de terminer les phases initiales, prenez tout le temps nécessaire !
Réalisez un challenge de 30 jours !
Une fois que vous avez identifié une habitude que vous souhaitez acquérir, ou que vous voulez perdre, lancez-vous dans un défi de 30 jours. Engagez-vous à réaliser cette habitude chaque jours pendant 30 jours. Si vous manquez une seule journée, recommencez de zéro.
Plus d'essais de 30 jours vous complétez, plus vous renforcez votre autodiscipline, ce qui a son tour aura un impact positif sur votre estime de vous-mêmes.
Vous rentrez dans une spirale positive puissante : les habitudes positives donnent des résultats positifs, et les résultats positifs font se sentir bien. Se sentir bien donne plus d’énergie, et grâce à cette énergie, vous réalisez encore plus d’actions positives.
Attention à ne pas céder à la tentation d’installer d’un coup 5 à 10 nouvelles habitudes !
Commencez avec une seule habitude à la fois. Vous pouvez déjà en faire 12 par an si vous voulez. Et même si vous ne complétez que la moitié, vous aurez déjà progressé énormément en une seule année.
Avec quelles habitudes quotidiennes allez-vous tester cette méthode des 30 jours ?
Utilisez-vous des stratégies efficaces pour des changements durables que vous souhaitez partager ?
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Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)
