"Gdzie najbardziej odczuwasz oddech❓ "
"Poczuj kolejny oddech i porzuć wszystko, o czym myślałeś ❗""
Celem tych nagrań jest przedstawienie idei "mindfulness" i medytacji. Uważność (mindfulness) to obserwowanie i zauważanie myśli, uczuć i doznań w swoim ciele w sposób obiektywny, bez oceniania.
💡U osób regularnie medytujących lub stosujących techniki mindfulness zachodzą pozytywne zmiany w sposobie postrzegania. Przykładowo, osoby te są w stanie podejmować bardziej racjonalne decyzje przy porównaniu ich do grupy kontrolnej.
DARMOWY KURS MEDYTACJI
🆕 [ Ссылка ]
[ ZROZUM SWÓJ UMYSŁ, KROK PO KROKU ]
Bezboleśnie poznasz teorię stojącą za medytacją, ale także dzięki szeregu najlepszych praktyk, poprzez doświadczenie lepiej zrozumiesz swój umysł i siebie.
[ ODKRYJ PRAWDZIWE POWODY DO MEDYTACJI ]
Wyjdziesz poza proste techniki relaksacyjne i doświadczysz wolności, jaką daje prawdziwa uważność. Pozbądź się stresu, uwolnij swój umysł.
[ ODZYSKAJ NIEOSĄDZAJĄCA ŚWIADOMOŚĆ TEGO CO DZIEJE SIĘ Z TOBĄ I WOKÓŁ CIEBIE ]
Uważność może być narzędziem pozwalającym uniknąć samokrytyki i osądu podczas identyfikowania trudnych emocji i radzenia sobie z nimi. Bądź tu i teraz.
[METODOLOGIA - POPARTA BADANIAMI]
Opierając się na badaniu literatury empirycznej dotyczącej wielu metodologii, poniższy przegląd stwierdza, że uważność i jej kultywacja ułatwiają adaptacyjne funkcjonowanie psychologiczne. Pomimo istniejących ograniczeń metodologicznych w każdej literaturze, istnieje wyraźna zbieżność wyników badań korelacyjnych, badań interwencji klinicznych i laboratoryjnych, eksperymentalnych badań uważności – z których wszystkie sugerują, że uważność jest pozytywnie związana ze zdrowiem psychicznym i że trening uważności może przynieść pozytywne efekty psychologiczne.
Efekty te wahały się od poprawy subiektywnego samopoczucia, zmniejszenia objawów psychicznych i reaktywności emocjonalnej do poprawy regulacji zachowania.
Źródło: PubMed Central - Effects of Mindfulness on Psychological Health: A Review of Empirical Studies
#medytacja #mindfulness #uważność #świadomość #myślenie #poradnik #rozwójświadomości #rozwójosobisty #zdrowie #vipassana #coaching #neuroscience #neuroplasticity
