Dieta Mediterránea en una Alimentación Saludable. Vida Saludable, nutrición, salud y bienestar.
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La Dieta Mediterránea es un patrón alimenticio tradicional, basado en los hábitos de países mediterráneos como España, Italia y Grecia. Consiste en una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, nueces, frutos secos, pescado, aceite de oliva y cereales integrales, con un consumo moderado de lácteos, y bajo en carnes rojas y alimentos procesados.
Sus beneficios incluyen la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. También se asocia con una mejor salud cerebral y longevidad.
La Dieta Mediterránea se considera un excelente ejemplo de alimentación saludable, proporciona una gran variedad de nutrientes esenciales y su asociación con beneficios para la salud, respalda su eficacia.
Si bien la Dieta Mediterránea es un modelo saludable, debes adaptarla a tus propias preferencias y requerimientos nutricionales.
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