Riscaldatevi! (10 minuti)

CIRCUITO 1: [4 volte]
👉🏼Ad ogni giro AUMENTANO le ripetizioni!
▪️Orso avanti e dietro 6/8/10/12
▪️Shoulder Tap Plank Jacks 25”/30”/35”/40”
▪️Single Leg Crab Hip thrust 6/8/10/12 x gamba
▪️Ladder Squat 25”/30”/35”/40”

CIRCUITO 2: [4 volte]
👉🏼Ad ogni giro DIMINUISCONO le ripetizioni!
▪️Arrampicata sul Bastone 12/10/8/6
▪️Lateral Jack Knife 40”/35”/30”/25”
▪️Affondi alterni in avanzamento 24/20/16/12
▪️Squat jacks 40”/35”/30”/25”

Poi Stretching! 🙃

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