#vitaminas #cerebro
Dr. Carlos Jaramillo:
El sistema nervioso es una maravilla de la naturaleza que merece nuestra atención y cuidado, especialmente en el mundo moderno. Este sistema se divide en dos partes principales: el sistema nervioso central, compuesto por el cerebro, el tallo cerebral, el cerebelo y la médula espinal; y el sistema nervioso periférico, que se encarga de las funciones motoras y sensoriales, permitiendo movimientos y sensaciones como dolor, temperatura y localización.
Una parte crucial del sistema nervioso es el autónomo, que regula funciones corporales involuntarias. Este se divide en simpático y parasimpático. El simpático gestiona respuestas de estrés como la taquicardia y la adrenalina, mientras que el parasimpático promueve estados de calma, regeneración de tejidos y funciones como la digestión y la relajación. Un desequilibrio entre estos dos puede llevar a problemas de salud.
El daño neurológico o neuropatía implica problemas en la conducción de estímulos nerviosos y puede manifestarse de diversas maneras: dolor, cosquilleo, sensaciones de quemazón, contracciones musculares involuntarias, alteraciones de sensibilidad, y el fenómeno del miembro fantasma. Estas condiciones ilustran la complejidad y sensibilidad del sistema nervioso.
Los estilos de vida modernos, como el estrés crónico, la mala alimentación, la exposición a tóxicos y la falta de sueño, contribuyen significativamente al deterioro del sistema nervioso. Esto incluye tanto el sistema nervioso central como el periférico, llevando a enfermedades neurodegenerativas y demencia, entre otras complicaciones serias.
Varias vitaminas son esenciales para mantener un sistema nervioso saludable. La vitamina B12 es crucial, especialmente en dietas veganas y vegetarianas donde su deficiencia es común. El folato, la biotina, la vitamina D, y las vitaminas antioxidantes C y E también juegan roles importantes en la prevención del daño oxidativo y en el apoyo a la función neurológica.
Algunos nutracéuticos y alimentos son fundamentales para la salud del sistema nervioso. El magnesio, la colina, el zinc, la cúrcuma, y el omega-3 ayudan a reducir la inflamación y apoyan la función neurológica. Alimentos como el huevo, las vísceras y las proteínas de origen animal son ricos en nutrientes esenciales como aminoácidos, vitamina B12 y folato.
Para proteger el sistema nervioso, se recomienda un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular, control del estrés y exposición adecuada al sol. Ignorar estas recomendaciones puede resultar en una variedad de problemas de salud, incluyendo fatiga crónica, pérdida de memoria y deterioro de funciones motoras y sensoriales. La clave es tomar decisiones informadas y conscientes sobre nuestra salud y bienestar.
0:00 Hoy hablaremos sobre el sistema nervioso
1:29 ¿Qué es el sistema nervioso?
4:02 ¿Cómo es un daño neurológico?
5:42 ¿Cómo dañamos el sistema nervioso?
7:17 Las enfermedades neurodegenerativas matan
7:43 Las mejores vitaminas para cuidar el cerebro
9:39 ¿Qué nutrientes cuidan el sistema nervioso?
11:00 Alimentos que debes incluir
11:42 Signos de tener un sistema nervioso fallando
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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