Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: [ Ссылка ]
A statikus nyújtással már futás előtt hazavágod az edzésed. Ehelyett végezz dinamikus bemelegítést futás előtt. Összeállítottam neked egy gyakorlatsort, melyet 8 perc alatt el tudsz végezni futás előtt, ráadásul nincs eszköz- és helyigénye a gyakorlatsornak.
A gyakorlatok kivitelezésének részletes leírását megtalálod ebben a blogbejegyzésben:
[ Ссылка ]
====================================
====================================
Közel 1 teljes éven át dolgoztam a Gyorsítósáv edzésprogramon, hogy 100%-ig futók számára ajánlott erősítő gyakorlatsorokat állítsak össze. Tádááám, katt a linkre és kérj hozzáférést:
[ Ссылка ]
Rengeteg edzővel, gyógytornásszal tanácskoztam, míg végül megszületett a több, mint 80 erősítő gyakorlatot taralmazó, 4 órányi videós edzésprogram. :) Évek óta hangsúlyozom ezeknek az edzéseknek az előnyeit, mint például:
- Csökkenti a sérülések gyakoriságát, súlyosságát
- Hatékonyabb futómozgást tesz lehetővé
- Növeli a gyorsaságot
- Fejleszti a mozgáskoordinációt
Kérj hozzáférést most a 240 perces videós anyaghoz, mely több, mint 80 full HD videót tartalmaz. Ezek a videók nem lesznek elérhetőek semmilyen más, nyilvános felületen, kizárólag a programon belül. Válts magasabb fokozatra, adj gázt, és maxold ki a futóteljesítményed!
Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
[ Ссылка ]
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: [ Ссылка ]
Spotify: [ Ссылка ]
Apple Podcasts: [ Ссылка ]
================================
================================
WEBSHOP: [ Ссылка ]
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
[ Ссылка ]
Weboldal:
[ Ссылка ]
Instagram:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Strava:
[ Ссылка ]
![](https://s2.save4k.ru/pic/_hVL8DzTmWs/maxresdefault.jpg)